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サイクルジャンボリー ディスタンスチャレンジ100km2021年11月20日rittyann1のブログ･･･ーを見ると千切れた11週目までのNPはほぼ4倍の200w全体でも2時間46分でNP174 IFも1.0を超えてるしFTP175設定の私にはこれが限･･･- 【練習日記】211118 昼のウォークでリフレッシュ!2021年11月18日taniyasuo2019のブログ･･･ave３２kmrun４km ave6:13bike10km昼 walk２km夜zwift１５km ave３７km FTP２３２W調子は上げ気味。昼･･･
- 【練習日記】211113 好調だがケアも入念に2021年11月13日taniyasuo2019のブログ･･･km ave6:40swim2700m 長水路 コースロープなしrun12km ave6:12zwift10km FTP２０１W接骨院ほぐし朝は気･･･
- 【練習日記】211110雨上がりがおもーい2021年11月10日taniyasuo2019のブログ･･･朝zwift13km ave27kmrun5km ave7分bike10km夕zwift14km ave29km FTP２１５W朝がおもーい。解す･･･
- 【練習日記】211103 FTPで強くなる(^o^)2021年11月03日taniyasuo2019のブログ･･･wift15km ave31kmrun4km ave6:20bike１０km夕zwift14km ave36km FTP２２３W朝は重たくてイージ･･･
- 超久々にCarson+22021年11月02日rittyann1のブログ3日の祝日はトラックの練習会ボリュームは稼げないので今朝のZwiftは 超久しぶりにCarson+2FTPを5w上げたからキツいのは分かってたけど1番苦･･･
- 10月総括2021年11月01日rittyann1のブログ･･･最近の調子の良さに繋がっている事を実感していますし、またWorkout1からやり直してみているところ。今月からからFTPを5w上げて頑張ってみよう･･･
- Zwift AcademyWorkout 2 | Peak VO2 Intervals再び2021年10月26日rittyann1のブログ･･･秒上げてからのL5で1分L3で我慢って言うインターバルを6セット前回のWorkout2はやけに楽に出来たと思ったらFTPがRamp Test失敗し･･･
- ( 天理教婦人会 焼き柿作り講座 )2021年10月23日宮地神仙道･･･) |・)~ζ♪チャンピオンhttps://www.youtube.com/watch?v=FtP-RQFpRtc|・)~ζ･･･
- Zwift Academy Workout 1 VO2 Over/Undersを再び2021年10月20日rittyann1のブログ･･･れる。やっぱり絶妙だわ。Zwift Academyなんか前回やった時より楽に感じたのは佳代さんの言ってくれたようにFTPの上げ時なのかも?1番大変･･･
