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【PBP2023】part6 暑さと寒さと睡眠欲して彷徨う2日目【どツボな悪循環】2023年09月06日百鬼夜行と珍道中ロードバイクと何処までも･･･下りと平坦が早くて登りが遅いがっしり系の方たちと走ることが多かったけど、基本はやっぱりパワーメーターを参考に自分のFTPの数値から7割以下で楽に走･･･- 雨は降って無いけどローラー2023年08月15日rittyann1のブログ･･･蒸し蒸しするしいつ降られるかわからないのでローラーピスト3本で15分アップしてからの基本の1min-2min*10FTPを前回より5w上げて上は2･･･
- 基本の1min-2min*102023年08月07日rittyann1のブログ･･･はやめたく無いのでウォーミングアップは3本で15分メニューは私のベーストレーニングでもある1min-2min*10FTPを10w落として上は220･･･
- 7月総括2023年08月01日rittyann1のブログ･･･って体調を崩した今週は僅か180 常に90以上をキープしていたCTLはととうとう58まで下がりGarminが示すFTPは146と体重の3倍を切る･･･
- 雨の日はパンケーキとZwift2023年06月14日rittyann1のブログ･･･したのでZwift水曜練程のTSSは稼げなくても多少はボリュームが欲しいので90分のCarson +2にトライ基本FTPは弄らないので常に沖縄やニ･･･
- 新FTP値2023年06月03日nysaydのブログ･･･算して3月9日にスタートさせたZwiftのトレーニングプラン「Build Me Up」が今週の水曜日5/31の最終FTPテストで完遂した。12週、･･･
- I'm back !2023年05月23日nysaydのブログ･･･しかし、案の定バイクにまたがって足を回すにはなんの影響もなさそう。30秒の高負荷インターバル10本(レストが75%FTPで30秒)を間に3分のレス･･･
- トライアスロン日和2023年04月20日nysaydのブログ･･･かった(実は足が重くて5kmでやめた)ので、即切り替えZwiftへ。本日は1時間メニューなので割と楽かと思いきや、FTP 115%(230W)10･･･
- 順調にバイクトレ2023年03月31日nysaydのブログ･･･結構あるが、ローラーでは1時間45分の間、ひと時も足を止めている時間はない。これが厳しい。メニューは細かく、現在のFTP値を基準にペダル回転数と出･･･
- 金曜Zwift Jon's Short Mix2023年03月03日rittyann1のブログ･･･秒モガキの最大が416wだってまるでトラックには向いてないわラストのSSTの所は敢えて5w上げるつもりで最初的にはFTP20分が目標ですからね。さ･･･
