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9月10日(木)1km×5(R=90秒)「前倒し!」2026年10月01日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･58タイム28:39平均ペース(分/km)5:08平均ピッチ(spm)172平均ストライド(m)1.14平均心拍(bpm)144トレーニング効果利･･･- 【やっと走れる感覚が戻ってきた】10kmEペースラン2026年09月29日サブ3.5ランナー駿介の駿足ラン日記･･･ドミルのスイッチをオン!まずは5:49/kmに設定してスタート!そのペースで10分近く走って心拍数をみると、120bpm台で走れていた時の心拍数に･･･
- セルジオ・メンデス&ブラジル'66 - マシュ・ケ・ナダ(アーサー・キットによって紹介) Ⅱ2026年10月02日Maria Ainoのブログ･･･大ヒットした「ウスクダラ」を歌った懐かしい歌手のアーサー・キットがセルジオ・メンデスを紹介しています。テンポは46BPMで社交ダンスのサンバが踊れ･･･
- 還暦+5トライアスロンに挑戦 Recovery Ride with Activations!2026年10月02日I want to be a triathlete･･･な感じだったので、やってみた!結果はリカバリーよりは、少し、強度が高かった!心拍ゾーンは、ゾーン4(136~159bpm)に20%入っていたパワー･･･
- Geminiと一緒にダイエットしてみた件27日目2026年10月02日Geminiと一緒にダイエットしてみた件･･･て完璧なエンジンがかかりました。6:15運動内容トレッドミル45分(消費カロリー449kcal、平均心拍数113bpm)【ジェミニ】(運動アド･･･
- 疾風!横浜マラソン2026 大会まであと 23日2026年10月01日デンターな日々14/17週 強化期間本日のプラン 「HIITラン 52分」①ランニング 10分 HR:128~147bpm②ランニング 4分(3'36~3'55/･･･
- 還暦+5トライアスロンに挑戦 ノルウェージャン・ダブルス「10分間走 インターバル走」2026年10月01日I want to be a triathlete･･･スで走れたトータルの平均ペースは、5分27秒/キロほぼ、目標ペースで走れた心拍ゾーンは、モデレート(156~166bpm)わたしの「LTHR(乳酸･･･
- 【７㎞ビルドアップ走≒38分17秒 Av5:28/㎞ もうちょい頑張ろう!】2026年10月01日還暦越えトライアスリートの挑戦･･･て７㎞、一旦ペースを落として再ビルドアップもあり得たけど、汗の量が半端なかったので終了した。心拍数はMax:156bpmなのでかなり追い込めた。 ･･･
- 疾風!横浜マラソン2026 大会まであと 26日2026年09月28日デンターな日々14/17週 強化期間本日のプラン 「乳酸性閾値ラン 50分」①ランニング 10分 HR:148~159bpm②ランニング 5分 HR:160~･･･
- ちょっとひと息2026年09月28日とりあえず、走りだそう!(旧:All roads lead to FUKUOKA)･･･貯金に勤しもう!◼️今週の練習(3.6km)日 Rest月 3.6km Jog 21'15(5'53/km)117bpm火 Rest水 Rest木･･･
