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【防府への道】10月第1週の記録: 週63km(回復途上・股関節痛、ベルリンマラソンエントリー)2026年10月04日Ka_Naのブログ･･･ターバル6本2金 休養3土 ジョグ70分(股関節痛む、止まる)4日 25km・130分走(@5:08/km+132bpm、zone2) (振り返･･･- ２０２６年９月のふりかえり~愛媛県100名城巡り&ダンス発表会2026年10月04日51歳で初めてフルマラソンを走って~サブ3.5を目指す戦略的アプローチ･･･は、ダンスの発表会の練習を優先したことです。フィットネスクラブの１１周年記念の一環で、ヒップホップのダンスとして『BPM』という曲を17名で踊るこ･･･
- 今週のトレーニング【9/28~10/4】2026年10月04日趣味も両立!年収３００万円会社員の投資活動･･･功しましたね。日曜日は耐久走を実施。心拍ゾーン2を維持するようにしました。強度はFTP値63%で実施。心拍数120bpm前後を維持できましたが、先･･･
- バンドマン歓喜!Moisesでトラック分離したら打ち込み作業が激減した2026年10月04日Cocoon･･･で、まもなく同期音源が完成。少しかすれて違和感あるコーラスも、とりあえずそのまま採用。 だいたい、以前は曲の正確なBPM(テンポ)を測定するだけで･･･
- 10/4 昼ラン&二部練:ROKUTAI FES 10K@味の素スタジアム2026年10月04日moistsilverのブログ･･･。トータル425と回復途上のこの時期としては上出来ですね。 最後少し上げて、心拍数は高止まりしましたが、170bpm付近でゼーハーできました。･･･
- 高速Uberトレイン2026年10月04日バカボンの「志は高過ぎず、低く過ぎず」･･･ーニング午前 バイク実走 米原~野洲 1時間20分 42kmm 獲得標高 100m HR ave. 129/152bpm NP192w TSS 6･･･
- エアロバイク2026年10月04日メープル オフィシャルブログ「海、雪、花!」Powered by Ameba･･･て、アプリを連動すると記録が残せる。今日は3時間も漕いだ。大動脈解離をしてるから、思いっきり漕げなく、心拍を120bpm以下をなるべくキープしなく･･･
- 名曲と私:Bob Dylan/Desolation Row (1965)2026年10月04日勝手にシドバレット(1985-1995のロック、etc.)･･･いました(今はだいぶ虫食い状態ですが)。 しかし振り返って考えると、歌詞のみに感銘を受けたのではなく、あのテンポ(BPM=108)と、ディランの歌･･･
- 秋の爽やかさを感じられた20.5kmジョグ2026年10月04日次はいよいよサブ3に挑戦!!･･･ぽい京王線の車両久しぶり秋らしさにランナー多めのサイクリングロードでした。20.5kmのジョグ、平均心拍数は119bpmととても低かったです高低図･･･
- 【9w0d】クリニック卒業しました2026年10月04日30代不妊治療で授かるまで頑張ります!･･･出させてほしい…さて9週0日の数値です8週0日 → 9週0日13.9mm → 19.8mm167bpm → 169bpm･･･
