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4TH フルマラソンへの道-5週2026年08月05日まさこさんの備忘録･･･ング平泳ぎ クロール本日は４５分くらい 第5週の練習感想順調に１日おきに通勤ランニングSpotifyのランニングBPM170に変えてみた速いテン･･･- ヤビツジョグ(30km)早朝の峠は涼しい。2026年08月16日ジョグと自転車8/13(木) 5:00~ジョグ、30.14km、2:51:50、5:37/km、164bpm、ヤビツ峠シューズ:ナイキ ズームフライ4(白) この日は･･･
- 放牧の旅③2026年08月16日とりあえず、走りだそう!(旧:All roads lead to FUKUOKA)･･･からまた頑張って行こー!◼️今週の練習(37.6km)日 10.5km Jog 58'20(5'33/km)120bpm月 15.6km Jog ･･･
- 8/14 スタンプラリー Day6 8/13 休足日2026年08月15日50歳までにサブ３を夢見るラン日記･･･ot;代々木駅"スタンプ押し直しさせていただきます<0.95km 5'11 5'27/km 132bpm>ここからが本当のス･･･
- 8月18日は17曲のサポート2026年08月14日DTM音楽クリエーター/tetsu小田哲生・作曲編曲プロデュース8月18日のオープンマイクの楽譜をセット2枠減ったので17曲の仕込みをします。 まずはキーとBPMの確認 がんばりまする!! 8月18日(火)18:･･･
- 8/10 スタンプラリー Day5 8/9 休足日2026年08月11日50歳までにサブ３を夢見るラン日記･･･t;大森駅"だ線路沿いでないと道を見失いがちです<6.41km 35'51 5'35/km 143bpm>いつもより涼しい気･･･
- 乗鞍のスタートラインが近づいて来た2026年08月07日バカボンの「志は高過ぎず、低く過ぎず」･･･ にほんブログ村 本日のトレーニング朝 バイク SST Tacx 60分 HR ave. 128/145bpm NP 218w TSS ･･･
- １週間の体調不良での落ち込み加減2026年08月06日バカボンの「志は高過ぎず、低く過ぎず」･･･よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング 朝 バイク Tacx VO2 max HR 130/156bpm CA 86/99 rpm･･･
- よこっ、うしろっ、よこっ、ハイッ2026年07月24日島田真理 Mary original life･･･uot;がいっぱいあるけどやはりアバンギャルディのがキレキレでステキエアロビクス経験者は一発で分かりますねちなみにBPMが180ぐらいあるのでこの･･･
- 7w1d クリニック受診2026年07月19日アラフォーオタクの不妊治療→育児日記･･･!!という気持ちでエコーに臨みました。結果、GS32.4㎜ CRL11.4㎜で心拍もしっかり確認できました(151bpm)とりあえず順調ということ･･･
