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禁酒3日目 3+2+12026年08月19日禁酒とマラソン･･･今日の練習3000m+2000m+1000m(㌔4'00、㌔3'50、フリー設定)最後の1000mは心拍数が172bpmまで上がった。170台なん･･･- 水曜なので、辛~いインターバル走!2026年08月19日アラシクでマラソンはじめて、サブ4できるのか･･･ ラップは、でき過ぎの、4分37→4分37→4分33→4分29 心拍数は、本数ごとに徐々に上がって、Max154bpm。夏は、夏補正でペースを落･･･
- Vol.450 You are My sunshin2026年08月19日カントリーソングで夜が明ける･･･-----■ Gypsy jazz Backing trackKey:E♭My Blue Heaven (190 bpm) - Gypsy jaz･･･
- 【熱中症警戒アラート発令…SWIM&BIKEローラー練習】2026年08月19日還暦越えトライアスリートの挑戦･･･amp;BIKE練習に変えた。BIKEはギヤを50T×16Tに固定して30分間、ゾーン２~３に抑えた。Av:119bpm、Max:128bpmでA･･･
- 久々のモスバーガー2026年08月19日日々維持ログ - ごはんと断酒とダイエット -･･･/75mmHg未満・低血圧基準値:100/60mmHg以下・脈圧(高低差):40~60mmHg・脈拍:60~100bpm 8/19(水)の記録･･･
- 左ふくらはぎ、ラン復帰テスト①。まずは4km無事完走2026年08月19日haji07のブログ･･･ずは4kmから慎重に。【本日のラン】距離 4.01kmタイム 23:11平均ペース 5:47/km平均心拍 139bpmラップは、6:03 → 5･･･
- 地道に走る2026年08月19日とりあえず、走りだそう!(旧:All roads lead to FUKUOKA)･･･バータ。癒されますね♪◼️今週の練習(36.7km)日 5.5km Jog 34'49(6'19/km)119bpm月 15.7km Jog ･･･
- アン・タクレ(シンガーソングライター、ピアニスト) - ノクターン(ワルツの名曲)2026年08月19日Maria Ainoのブログ･･･neアン・タクレ(シンガーソングライター、ピアニスト) - ノクターン(シークレット・ガーデンのワルツの名曲、26BPM)シークレット・ガーデンの･･･
- 2026/08/19 3☆彡新作映画『君の見る世界をなぞる 』『新感染 ファイナル・エクスプレ』2026年08月19日･:♡mimiの新作映画ご紹介♡:････。裕福な家庭に育つものの自分の居場所がないと感じる16歳の少年が、ウクライナ出身の青年と出会う。監督を務めるのは『BPM ビート・パー・ミニット』･･･
- 今日の運動記録(141日目)2026年08月19日★まいにち★･･･酸素持久力22%かぁ...毎日このくらい安定して有酸素持久力あったらいいけどね。そこは、もう体調にあわせて無理してBPM上げない。ルーティンにして･･･
