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昨日(２０２６年１月３日(土))の家トレ ホームジム2026年01月03日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １１セット- 昨日(２０２５年１１月３０日(日))の家トレ ホームジム2025年11月29日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ５セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １０セット広背筋 ダン･･･
- 筋トレ 胸、背中2026年04月16日零細IT企業社長の気ままな日々･･･筋トレ。 胸、背中。インクラインダンベルプレス。11.5㎏ ×10でウォーミングアップ。13.5㎏ ×10、15 ワンハンドローイング。13.5㎏･･･
- 筋トレ 肩2026年02月17日零細IT企業社長の気ままな日々･･･ルドプレス11.5kg 10-10 10-12 間を空けず落として追込みなし8kg 10-10 以下なし ワンハンドローイング。 16㎏ ･･･
- 筋トレ 胸、背中2026年01月26日零細IT企業社長の気ままな日々･･･、胸、背中で。 胸。インクラインダンベルプレス。11.5㎏ ×10でウォーミングアップ。16㎏ ×10、11 ワンハンドローイング。 16㎏ ･･･
- 筋トレ 肩2026年02月08日零細IT企業社長の気ままな日々･･･ノルドプレス11.5kg 10-10 10-8 間を空けず落として追込みなし8kg 10-10 以下なし ワンハンドローイング。 16㎏ ･･･
- 昨日(２０２６年１月１９日(月))の家トレ ホームジム2026年01月18日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １１セット
- 昨日(２０２６年１月１９日(日))の家トレ ホームジム2026年01月18日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １１セット
- キ。ー筋肉の運動についてー2026年02月11日備忘録~モノローグ的~･･･ない。無課金の運動習慣だ。そして、現在のメニューは以下のようなものだ。月曜日:スクワット(77.5㎏で3セット)、ワンハンドローイング(52.5k･･･
- 大晦日2025年12月31日おやじの一本背負い!･･･ングマシーン、レッグレス、カール、アームカール、ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ、ラットプルダウン、ワンハンドローイング、ベンチプレ･･･
