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筋トレ 半年ぶりの腹、背中、自宅髪染め2026年01月08日零細IT企業社長の気ままな日々･･･すがに昨日の健康診断の結果じゃね。 アブローラー。 10,15,11 ローラープランク 深目なし 浅目なし ワンハンドローイング。 16㎏ ･･･- 昨日(２０２６年１月７日(水))の家トレ ホームジム2026年01月07日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １１セット
- 昨日(２０２６年１月６日(火))の家トレ ホームジム2026年01月06日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １１セット
- 昨日(２０２６年１月５日(月))の家トレ ホームジム2026年01月05日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １１セット
- 昨日(２０２６年１月４日(日))の家トレ ホームジム2026年01月04日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １１セット
- 昨日(２０２６年１月３日(土))の家トレ ホームジム2026年01月03日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １１セット
- 昨日(２０２６年１月２日(金))の筋トレ エニタイムフィットネス 宝塚安倉店2026年01月02日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×１００回 １セット ×７０回 ２セット大腿四･･･
- 昨日(２０２６年１月１日(木))の家トレ ホームジム2026年01月01日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ５セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １１セット
- 本日(２０２５年１２月３１日(水))の家トレ ホームジム2025年12月31日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ５セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １１セット
- 2025年 12月31日2025年12月31日メラノーマ患者(悪性黒色腫)のボディメイク･･･グ(マシン)(インターバル1分半)MAGグリップミドル110kg10reps120kg5reps3setsケーブルワンハンドローイング(インターバ･･･
