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テレビ電話2026年06月24日気まぐれ日記~韓国ソウル在住~･･･朝方、耳元で蚊が飛ぶ音がして目が覚めました👀そこから寝ようと思っても眠れず、仕方ないので起きて筋トレスタート‼️ワイドスクワットとか少しずつ楽に･･･- 今週のトレ・6/13~2026年06月15日ikenokunのブログ･･･60秒x10種、30秒x4種・筋トレ下半身。フルスクワット80㎏x10x3、ハーフスクワット100㎏x10x3、 ワイドスクワット55㎏x10x3･･･
- 【減量期】休肝日25回目2026年04月16日明日からちゃんとしまぬ･･･もずく酢鶏むねパン粉焼き120g根菜素焼き(れんこん・かぶ・にんじん・ごぼう) 運動 スピンバイクチャリ通勤ワイドスクワット山の散歩 ス･･･
- 筋トレエアロバイク多め2026年06月22日走るスパイダーマン･･･クワット12K×15回 空気椅子するのを忘れた オヤツ健康的でよい 夕自室筋トレエアロバイク5分×6バーベルワイドスクワット30k×15では･･･
- 川西のエニタイム３軒をハシゴする「ハシゴ筋トレ」を決行!!!2026年06月22日English clean･･･右) ５０キロ×３０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ５０キロ×１０回 ５セット内転筋 バーベルワイドスクワット １３０キロ×３･･･
- ２０２６年６月２１日(日)の筋トレ エニタイム 新大阪木川西店&イオンタウン川西店&川西東畦野店2026年06月22日English clean･･･右) ５０キロ×３０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ５０キロ×１０回 ５セット内転筋 バーベルワイドスクワット １３０キロ×３･･･
- シマエナガパンと和菓子とチキンナゲット2026年06月11日はちみつの1000人に一人の卵巣境界悪性との闘い･･･ ボスステージ 縄跳びのあとに、魔物ステージで筋トレ三昧(笑)そして、ボスステージが長すぎて、後半にワイドスクワットの応酬で「えぇ…･･･
- '26 指導&稽古(１８回目)+筋トレ(４５回目)+HIIT(１８回目)2026年06月07日☆うちこ☆のブログ･･･0回腕立て伏せ 50回Jスクワット 50回棒回し テキトー②ミット持ち２分×11R【筋トレ】③ストレッチ&ワイドスクワット50回②スプリッ･･･
- パーソナルトレーニング@GOODY★㊴先生、お誕生日おめでとう!!2026年06月13日ラブちゃんママのENJOY MY LIFE ~ Make a Happy day ✩.*˚･･･お家でも出来るストレッチを念入りにしてもらいました●本日のトレーニングメニュー・ゴブレットスクワット・ ランジ ・ワイドスクワット・ ラットプルダ･･･
- 【夏までに間に合わせたい人へ】家でできるお尻・脚・腹筋ルーティン1日分やってみた2026年06月19日自宅筋トレ×推し活の両立みずきんぐオタク女子ブログ･･･メロスさん【究極の美尻へ】超ヒップアップ筋トレ 20回×3セットAYAさん【下半身痩せ３分】スクワットメロスさん ワイドスクワット15回×3セット･･･
