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★自主トレ★2025年09月21日◇さおっち親子成長日記◇･･･ター・50kgX20X4・70kgX15X4・90kgX15X4②アダクター・15kgX20・20kgX12X4③ワイドスクワット(ダンベル)・2･･･- キレイを保つことはお金がかかる2025年09月21日わたしはろくすけ･･･やっぱり非常にお金がかかるな。がんばって働こう!⭐️筋トレ⭐️この前はスクワットを75回した。バーベルスクワットとワイドスクワット。お尻が痛い🥲･･･
- #ウエスト+脚狙いの週間メニュー2025年09月20日２１世紀版五輪書作成へのメモ･･･テンorトライアングルプッシュアップ リバースダンベルロウ45° 🌕️🌲が2周できるようになったら、🔥🥇にワイドスクワットとヒップ狙いバッ･･･
- ゆる減量期192日目(お胸トレ)2025年09月19日セルフィッシュ♪ダイアリー･･･「なに?どうやって戻るの?」とかめちゃお茶目始球式やった後にしたんやね😊午後勤務の合間に下半身ストレッチ❗️高速ワイドスクワット1分🔥2セット･･･
- #脚狙いの分割トレ2025年09月19日２１世紀版五輪書作成へのメモ･･･ 覚えやすく量を減らす🌕️🌲マウンテンクライマー インクラインサイドレイズ 🔥マウンテンプッシュアップ ワイドスクワット 🥇トライアン･･･
- 40代の運動は、短いほど若返る!2025年09月18日アラフィフ覚醒ラボ | 体内年齢-15歳が教える「健康資産」の築き方･･･も上げ(20秒) → 休憩(10秒)背筋を伸ばし、膝を腰の高さまでリズミカルに上げます。腕も大きく振りましょう。 ワイドスクワット(20秒) → ･･･
- ①現状報告色々。③まで見てねw2025年09月18日病気とおさらば思考を変えて楽しく過ごそう･･･ク、ウィンドミル、ニートゥチェスト:全部30秒ずつ• ドンキーキック:片足30回ずつ• プッシュアップ:40回• ワイドスクワット:70回• フォ･･･
- スクワット祭りだったパーソナルトレーニングの帰り道が・・2025年09月17日60代、汗かいて、笑って、今日も元気!･･･かなくちゃならない。 これまた内腿の力を使うため、意識するところが満載になります。 その後 スミスマシンに移動し、ワイドスクワット 最後は、少し背･･･
- 2025/9/17(水)インターバル走&自重トレーニング2025年09月17日神惑 178･･･バル自重トレーニング:37分23秒・リバースプッシュアップ:30回×2・ブルガリアンスクワット:15回×左右×3・ワイドスクワット:20回×2・内･･･
- ご無沙汰してます!!2025年09月17日マイペースにマイピース･･･うのは、私だけだと思うけどっどうですかねーーー特に腕と下半身を頑張ってやってます腕は細く張りが出てきたー下半身は、ワイドスクワット、もも上げとかや･･･
