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雑な雑記 鈴カステラうま味で調子に乗るポワトリ2026年03月02日休憩中備忘録･･･ぜ(キリッ)ホットケーキ昼に焼いたのに無限に食べてしまう。まぁでも布団上げ下げして、窓拭いて玄関掃除までしてるからワイドスクワットを3セットやった･･･- #ウエストを凹ます分割トレ 下半身版2025年09月10日２１世紀版五輪書作成へのメモヒップ狙いバックランジ 左右6レップ バキュームクランチ 5レップ 来週のメニュー🌕️ワイドスクワット マウンテンクライマー ･･･
- #ウエスト狙いの分割トレ2025年09月15日２１世紀版五輪書作成へのメモ･･･トライアングルプッシュアップorマウンテンクライマー リバースダンベルロウ45° 🥇ルーマニアンデッドリフトorワイドスクワット インクラインサ･･･
- #痩せたい部位 ウエスト❌脚の週間計画2025年11月08日２１世紀版五輪書作成へのメモサイドランジをなめてた。これは片足づつのワイドスクワットだった。だからメニュー変更。 🌕️🌲スプリットスクワット+胸🌕️マウンテンプッ･･･
- #ウエストと脚狙いの週間メニュー2025年09月13日２１世紀版五輪書作成へのメモ🌕️🌲インクラインサイドレイズ 🌕️ワイドスクワット マウンテンプッシュアップ 🔥バキュームクランチ リバースダンベルローイング ･･･
- #脚狙いの分割トレ2025年09月19日２１世紀版五輪書作成へのメモ･･･ 覚えやすく量を減らす🌕️🌲マウンテンクライマー インクラインサイドレイズ 🔥マウンテンプッシュアップ ワイドスクワット 🥇トライアン･･･
- #脚狙いの分割トレ2025年09月14日２１世紀版五輪書作成へのメモワイドスクワット 8レップ マウンテンプッシュアップ 5レップ インクラインサイドレイズ 2Kg❌8レップ 例えば1日1部位なら･･･
- 2028/11/7(金)インターバル走2025年11月07日神惑 178･･･う。【11月7日の記録】1.ワークアウト(1)インターバル走:2080m (13分50秒)(2)自重トレーニング・ワイドスクワット:20回×3・ス･･･
- 2025/11/9(日)月曜日と勘違い2025年11月09日神惑 178･･･ス:15回×1(22kg)自重・ディップス:15回×3(自重+10kg)・チンニング:5回×1(自重+10kg)・ワイドスクワット:20回背中・プ･･･
- day72026年03月02日独り言日記たまにDIY･･･各30秒↑この三つを繰り返し3セット 下半身 ・下半身の筋トレ(動画) 7分 ・2分スクワット(動画) ・ワイドスクワット10回×６ ･･･
