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キレイを保つことはお金がかかる2025年09月21日わたしはろくすけ･･･やっぱり非常にお金がかかるな。がんばって働こう!⭐️筋トレ⭐️この前はスクワットを75回した。バーベルスクワットとワイドスクワット。お尻が痛い🥲･･･- 昨日(２０２５年１０月２２日(水))の筋トレ エニタイムフィットネス 伊丹昆陽店2025年10月22日English clean･･･ ４０キロ×５０回 ５セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 ５セット大腿四頭筋 バーベルワイドスクワット １３０キロ×４･･･
- ゆる減量期194日目(東京合トレオフ会)2025年09月22日セルフィッシュ♪ダイアリー･･･たみなさんのフォームをちょいちょいちょいといじったら、更に悲鳴あげてたヨ🤣🤣←ドSさん私はドMなスミスマシンのワイドスクワット🔥🏋️♂️･･･
- 膝が内側に入る「ニーイン」~太ももの張り&痛みとの関係と予防2025年10月16日姿勢から美と健康を引き出す 美宅玲子のブログ･･･ていると膝が内側を向くので、普段から【股関節を外ねじり(外旋)する意識をして】いてちょうどいい。同時にスクワットやワイドスクワットなど正しいフォー･･･
- #美脚とウエスト絞って胸肩をデカくするメニュー2025年10月17日２１世紀版五輪書作成へのメモ🌕️🌲腕上げバックランジ ワイドスクワット 🔥マウンテンクライマー マウンテンプッシュアップ サイドレイズ トライアングルプッシュアッ･･･
- 痛みで眠れない夜を越えて!60歳間近の私が発見した「股関節の真犯人」2025年10月17日アラ還つるしのいつも若々しく楽しく過ごせるための10の工夫･･･わりの筋肉を丁寧にほぐしてもらうと……嘘のように痛みがスッと消えたんです!✨それ以来、毎日「股関節ストレッチ」と「ワイドスクワット」を日課におかげ･･･
- #ウエストを凹ます分割トレ 上半身版2025年10月16日２１世紀版五輪書作成へのメモ･･･左右8レップ 2Kg❌8レップリバースダンベルロウ45° ダンベルフライ 来週以降下半身は腕上げバックランジ+ワイドスクワット、上半身はプッシ･･･
- スポーツの日!パーソナルの日!2025年10月13日アラフィフからのパンプアップ日記･･･たち果物が大好物だけど糖分多いので朝のエネルギーに 本日のパーソナルトレーニング・キャットカウ 15✖️3セット・ワイドスクワット 15✖️3セッ･･･
- #美脚を目指す分割トレ2025年10月15日２１世紀版五輪書作成へのメモヒップ狙いのバックランジ 左右6レップ サイドレイズ 2Kg❌8レップ ワイドスクワット 8レップ 絞りは出てきたが、今･･･
- 寝坊!!2025年10月14日セキセイインコとキンカチョウと文鳥･･･昨日は、ヨガしてきました。はー暑いさっぱり!日曜日にしたヨガは、レベルが１番低くてリラックス系かと思ったら違った。ワイドスクワットもしたし、あれこ･･･
