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年末年始、これさえやれば太らない!2025年12月28日Asuca~インスパイリングエクササイズ~･･･全身の筋膜を一気に動かせるストレッチです。これだけはやっておくと体が固まりきらずにすみますd(^_^o)運動部門【ワイドスクワット】下半身と体幹を･･･- 2025/12/27(土)部屋トレ&坂道ダッシュ2025年12月27日神惑 178･･･、テレビでYouTubeトレーニング実施。心拍数上がり良いトレーニング出来た。YouTubeメニューで緩そうなのはワイドスクワットやTwist k･･･
- 維持期27日目2025年12月26日セルフィッシュ♪ダイアリー(健康オタクのドM記録)･･･かも?小麦粉は腸が詰まる民…【朝食後】スミスマシンが使われてたんで、先にアダクター❗️終えたらスミスも空いてた😊ワイドスクワットは4セットに増や･･･
- 12/11(木) BB45&BC602025年12月25日LesMills fanの運動日記･･･ウォーリアー→エクステンドウォーリアー2の流れが、何となく順番が逆でやりにくかったような気がしました3曲目後半の、ワイドスクワットをしながらサイド･･･
- 昨日(２０２５年１２月２４日(水))の筋トレ エニタイムフィットネス 宝塚安倉店2025年12月24日English clean･･･ロ×１００回 １セット ×７０回 ３セット大腿四頭筋 バーベルワイドスクワット １３０キロ×４･･･
- スタジオばなし('25.12.23)2025年12月23日五線譜･･･みでCSレッスンCSの方が安心して出来るから全然OKただCSだと大筋群2種目に減らされちゃうのが難点足はランジありワイドスクワットありでメチャキツ･･･
- 順調過ぎる腸活と推し活 体重•食事•トレ記録。2025年12月23日ダイエットと日々の出来事~美活もしたい低身長アラフォー主婦~･･･筋ローラー膝コロ15回・ドンキーキック30回ずつ・わんこポーズなお尻トレ30回ずつ・バイシクルクランチ・プランク・ワイドスクワット15回・お風呂上･･･
- 下半身太りの原因は○○だった!? すっきり美脚の作り方2025年12月22日あと６kg痩せたい!が叶う、食べながら痩せるダイエット・整体院ハルクラ･･･違います✨ ステップ④【週3回】お尻と内ももの「ながらトレーニング」 テレビを見ながら歯磨きしながらOK! ワイドスクワット(1分) 1️･･･
- 2025/12/22(月)8分間部屋トレ2025年12月22日神惑 178･･･。youtu.be【12月22日の記録】1.ワークアウト(1)部屋トレーニング・YouTube8分間ワークアウト・ワイドスクワット:20回2.体重･･･
- 休日はYouTubeに時間が溶ける(12/21)2025年12月21日nolmonのゆる健康ログ･･･0 ×1ハンギングニーアップ +20アームカール 5kg +20 ×1ダンベル上腕三頭筋Ex 5kg +20 ×1ワイドスクワット(5kg×2) ･･･
