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- フル1週間前練:15kmPR、オークリー改2018年09月30日blackboxer78のブログ・・・すが城北周回コースを頑張ってきます!1周=1.53kmなので、4'00/kmで行くには6分5秒くらいを楽に走れればマラソンペース走としては問題なし・・・
- 台風練(城北周回3-1周)2018年09月04日blackboxer78のブログ・・・もあり、それほど気にならないがペースは上がらず。その前にあまり追い込めないぞ。。だらだら走り、17'46で終了。。マラソンペース走ですね。兎に角、・・・
- サブ3.5練習会@光が丘公園2018年01月28日blackboxer78のブログ・・・残っていますが、概ね溶けており何とかペース走が出来る状態です。ラン友さんのサブ3.5達成プロジェクトということで、マラソンペース走を実施します。3・・・
- 夜のインターバル、30km練習会@代々木公園2018年01月13日blackboxer78のブログ・・・3(土)はDACさん主催の30km走イベントに参加予定‼次のフルマラソンまで間が空いていますが、そろそろ長い距離をマラソンペースくらいで走っておか・・・
- 34km走@駒沢公園2017年12月30日blackboxer78のブログ・・・ップ表。30km走も良いのですが、このペースで30km走をしてもこれまでよかった経験はなし。15kmか20km走をマラソンペースくらいで走る方が私・・・
- 10/4夢の島練2017年10月05日blackboxer78のブログ・・・り、来週末には20kmロードレースがあり、来月にはフルマラソンのため、そろそろMペースでの練習を行います。私の今のマラソンペースは4分を切るくらい・・・
- 9/2練:15kmペース走2017年09月02日blackboxer78のブログ・・・る予感。息子の試験終了時間に間に合うように、帰宅後、早速トレーニングに向かいます!今日は久しぶりのペース走。現在のマラソンペースは4分/kmなので・・・
- 8/19練:炎天下ジョグ@高知、8/20練:10000mペース走2017年08月20日blackboxer78のブログ・・・、マラソン練習において、15kmロード練や8,000m、10,000m、12,000mペース走をLT値向上のため、マラソンペースより少し速めに実施・・・
- 10.5kmペースラン(ターサージール3)2017年03月09日blackboxer78のブログ・・・・・・・・・・zzzところが寝坊。。5時半起床。残された時間は短い。。よって、10kmペース走にしました。ペースはマラソンペースの4分/km。4k・・・
- サブ2.5までの長い道のり…2017年01月22日blackboxer78のブログ・・・mで32分27秒、ハーフでは71分台とかなり遠くに感じます(汗)↓そして、トレーニング内容は以下のようになります…マラソンペースを3'33で走ると・・・