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- 閾値の2部練習の考察 "強度" "疲労" "要素X"2024年03月09日酒井根走遊会のページ・・・無酸素能力が必要であれば上記のような坂ダッシュが適しているかもしれません。またはマラソンなどを狙っている場合には、マラソンペースのリズム(最適化す・・・
- PB達成計画の立て方(期分け編)2024年06月21日湘南のランニングトレーナー!日々向上!!・・・でスピードそのものは中距離ランナー以外は前のフェーズ以上に上げる必要はない。マラソンランナーであれば、Tペース走、マラソンペース走(20~25km・・・
- 絶不調のスピ練、サロマ湖ウルトラ情報2024年06月19日やんやんのフルマラソン サブ3:25、ウルトラ100km 10:25切りを目指して・・・。肝機能が若干悪いのと、コレステロール値が高いだけ。ただ、喘息の症状があったので、また吸入の薬が必要です。ウルトラマラソンペースのジョグは気になら・・・
- 移転したナベランジムに行ってきた2024年06月22日陸上経験ゼロ!4時間1ケタを目指す~のんのランログ・・・が前後しますが、木曜日はTRACKTOKYOのサブ4練習会に参加しました。メニューは5km×2。設定ペースはサブ4マラソンペースのキロ5分40秒で・・・
- 東京マラソンペースセッターレポ2024年03月10日目指せ!夫婦で国際ランナー今更でニッチなとこですが。東京マラソンのペースセッターのレポを備忘録的に残しておきます。◆選ばれた経緯TEAM ONE TOKYOで陸連登録をしている人・・・
- フルマラソンの自己ベスト出したときの2週間トレーニングメニュー2024年05月01日Mランナーのブログ・・・ベストを出したときの食…ameblo.jp <2週前:125km> 日曜:ガチのロング走(30km走@マラソンペースの9掛け+アップ・・・・
- ニューバランス・シューズレビュー2024年02月22日酒井根走遊会のページ・・・持ちよく走れるような感覚があります。私の中では、こちらのシューズは疲労時のJOG、ロングラン、ゆったりしたテンポ(マラソンペースか少しLTに入るく・・・
- 5月まとめ2024年06月16日だってだいたいポンコツ・・・ジです多摩川ハーフマラソン 30k ペーサー2時間17分17秒練習という練習は相変わらずパークランのみだけどやはりマラソンペース程度でしか走れない・・・
- 予備校と宅浪について2024年05月26日一浪長男&現役次男 受験大戦争・・・ない。失速しないように、さらには失速の可能性を見越しての計画があれば、被害は最小限に抑えられるのではないか。まさにマラソンペース配分が重要で、その・・・
- マラソンペースでのペース走2024年05月19日40代でフルマラソン2時間30分切りを目指すランナー週3回目の高負荷トレーニング。マラソンペースでのペース走。本来16キロでしたが、暑さもあったので14キロ設定で。コースもアップダウンがあるので、10秒/・・・