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- 51kg台と、半年ぶりでも覚えられていた*2026/6/252026年06月25日継続できる米女･･･12・平均心拍数143bpm 筋トレラットプルダウン(27kg)10回×4 シーデットロー(27kg)10回×3 バックエクステンション(6kg)･･･
- 昨日のオフは2026年06月25日ほっぷ!すてっぷ!シバエリズム☆･･･⋯毎度のことながら、パーソナルトレーナーに相談!意外や意外に、原因は股関節そのものではなかった😮トレーニングは、バックエクステンションや、体を回･･･
- 6月20日土曜のトレーニングプログラム2026年06月20日小田雅起のブログ『オダリンの○○』体重い 6月20日土曜のトレーニングプログラム・アッパーバックエクステンション:10回×1・ストレッチポール:上半身の種目7つ・フォームローラー:ふくら･･･
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- 【50代の体メンテ】下着からはみ出ていた尻肉が入るようになった話2026年05月29日さきまんの呟き･･･はねーちゃんあってこそねーちゃん、ありがとう🙏下半身メニューは他にもレッグプレスレッグカールアブドミナル(腹筋)バックエクステンション(背筋)と･･･
