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- 4月22日月曜のトレーニングプログラム2024年04月22日小田雅起のブログ『オダリンの○○』体調がようやく治ったのでトレーニング再開 4月22日月曜のトレーニングプログラム・ストレッチ・アッパーバックエクステンション:10回×1・ストレッチポー・・・
- 4月8日月曜のトレーニングプログラム2024年04月08日小田雅起のブログ『オダリンの○○』・・・少し慣れてきてトレーニングが出来る時間が分かってきた。 4月8日月曜のトレーニングプログラム・ストレッチ・アッパーバックエクステンション:10回×・・・
- 03月18日夜) お菓子ゼロ達成がかなり難しい今日この頃。2024年03月18日体脂肪27.9%から18%を目指す50代(目指してる途中で乳癌も経験)。・・・ッドローイング*ワンハンドローイング*スミスマシンでのスクワット*ダンベルローイング*ケーブルローイング*ツイストバックエクステンション*サイドベ・・・
- 上半身の日髙重量2024年03月25日21世紀版五輪書作成へのメモ・・・ローイング シーテッドサイドレイズ とりあえず今週は毎日3種目で背中を3種目 土曜の修正で自重ならプッシュアップ、バックエクステンション、ブルガリ・・・
- おっさんの痩せるプロジェクト#022024年02月19日ユウロウの雑記帳~40代サラリーマンのお気楽思考法~・・・N.アプリが提供している自重を利用した筋トレになります。 ざっくりですけど、プッシュアップ(腕立て)、スクワット、バックエクステンション(背筋)な・・・
- 04月22日夜) 筋トレ初心者の試行錯誤はまだまだ続きます。2024年04月22日体脂肪27.9%から18%を目指す50代(目指してる途中で乳癌も経験)。・・・クション *ケーブルキックバック*スミスマシンでのブルガリアンスクワット*スミスマシンでのベンチプレス*ストレートバックエクステンション*ケーブル・・・
- 04月18日夜) 今朝寝坊してブログ書けず。寝坊した朝の最優先事項は。2024年04月18日体脂肪27.9%から18%を目指す50代(目指してる途中で乳癌も経験)。・・・筋トレはお尻メインで7種類。*ヒップアブダクション *ケーブルキックバック*レッグプレス *ケーブルサイドキック*バックエクステンション *スミス・・・
- 04月10日夜) 予定外のスナックで少し脂質が多かった日。2024年04月10日体脂肪27.9%から18%を目指す50代(目指してる途中で乳癌も経験)。・・・インにやりました。 *ヒップアブダクション *ケーブルキックバック 浅め*ケーブルサイドキック *レッグプレス*バックエクステンション*スミスで・・・
- 移籍2024年04月11日気ままにGo!・・・15分教えて頂いたのは上記3つの他に・ショルダープレス・チェストプレス・アブドミナル・ペックフライ・レッグプレス・バックエクステンション・シーテッ・・・
- ■先週・今週のいろいろ・・・(2024-04-01_2024-04-14)2024年04月14日hughug_のブログ・・・たので体重が1キロほど増えていましたが、筋肉率としては40%を維持していました。筋トレは主に上半身、一部背中、腰(バックエクステンション、アブドミ・・・