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更なる筋トレの魅力2026年07月13日自分の健康は自分で守る‼︎ 中高年の星カリスマオヤジ 健康伝導師・石原政文 あなたの心のボス セソン石原の『 日々是好日 』･･･ンション、爪先の方向変えて２０レップスを３セット。シシースクワットでさらに刺激して、ランジ、レッグカール、ハイパーバックエクステンションとエンドレ･･･- 本日のトレーニング&ランニング 無酸素限界からの2026年07月12日東京・横浜物語･･･マシン７種、３８.５kg３０秒負荷３０秒インターバル３セット全て限界まで追い込む。(アブドミナル、チェストプレス、バックエクステンション、ラットプ･･･
- 腹筋と背筋の器具おすすめ6選|どれを買えば挫折せず続くか比べてわかった結論2026年07月09日筋トレ器具、調べてまとめてます。･･･器具だけに絞って紹介します。⏱ 30秒で結論腹筋と背筋を1台で本格的に鍛えるなら第1位はIROTEC MB-BX。バックエクステンション姿勢で背筋･･･
- タニタ体組成計に8ヶ月ぶりに乗った結果*2026/7/92026年07月09日継続できる米女･･･2・平均心拍数132bpm 筋トレラットプルダウン(27kg)10回×6 シーデットロー(27kg)10回×3 バックエクステンション(6kg)･･･
- 整形外科で身体を解して貰い、筋トレ指導まで2026年07月09日大阪の下町、平野区にあるバー・アイラでのヨッパライ生活･･･肩甲骨回りを鍛えるには握り手が垂直なのが良いらしい ってな事で、色々なハンドルの中から選んできてフンフンとこの後はバックエクステンションにトルソー･･･
- 本日のトレーニング&ランニング アイスクリームを食べた悲しい理由2026年07月05日東京・横浜物語･･･マシン７種、３８.５kg３０秒負荷３０秒インターバル３セット全て限界まで追い込む。(アブドミナル、チェストプレス、バックエクステンション、ラットプ･･･
- 今日のトレ 脚胸2026年07月05日まーぶるのブログバックスクワット ×5セットカーフレイズ ×3セットバックエクステンション ×3セットベンチプレス ×5セットマシンフライ ×4セットサイドレイズ 6キ･･･
- 外反母趾その後*2026/7/32026年07月04日継続できる米女･･･平均心拍数133bpm 筋トレラットプルダウン(20~27kg)10回×6 シーデットロー(27kg)10回×3 バックエクステンション(6kg)･･･
- 2026年のゴールドジム|106|銀座東京2026年07月03日赤坂で働くマーケティング&セールス部長のシンプルライフ今月は3日連続。土日も来るので今週は良い感じです。バイク、クランチ、バックエクステンション。今日はセミナー参加で多少歩くので、リングは無事に閉じることが･･･
- 2026/06/30トレーニング2026年06月30日Life Over 40･･･ロータリートルソー16kg × 左右各10回12kg × 左右各10回8kg × 右回しのみ10回(感覚確認)■ バックエクステンション背中(ベー･･･
