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ダイエット[エキセントリックトレーニング ]2026年03月12日まみのアラフォー日記･･･。肩甲骨が床から離れればOK。勢いであまり持ち上げすぎないように。そこからゆっくり上体を床に近づけてエキセン。 ○バックエクステンション:「脊柱起･･･- 目指せ基礎代謝1900kcal2026年03月10日50代おじさんが100切目指すゴルフ日記･･･ 10~12回 × 3セット * ポイント: 大胸筋を鍛えることで、上半身の厚みが増し代謝が上がります。 * バックエクステンション(背筋) ･･･
- 宅トレ神回!きんに君で肩こり撃退&昭和アイドルで1800歩爆走した日2026年03月11日みずきんぐの推しのためなら頑張れる!自宅で週5回トレーニング生活ブログ･･･ももトレーニングスクワット 15回×3セットベンドオーバーロウ 20秒×8セットラットプルダウン 20秒×8セットバックエクステンション 15回×･･･
- 今日のトレ 脚肩2026年03月07日まーぶるのブログ･･･ット ×6セットアダクション ×3セットアブダクション ×3セットハックプレス ×1セットカーフレイズ ×3セットバックエクステンション ×3セッ･･･
- 【オンライン】背中使えてる?2026年02月23日愛知県 mikayoga「ヨガで心と身体を健康に」清沢ミカのブログ･･･日曜 パワーヨガ ９:００~９:５…ameblo.jp日曜のオンライン後写真を撮りました👇バランスボールを使ったバックエクステンション腰に負担を･･･
- 火~土の朝夕全身トレ5日間チャレンジ!立ち腹筋&食後ウォーキングで変わったこと2026年03月07日みずきんぐの推しのためなら頑張れる!自宅で週5回トレーニング生活ブログ･･･×8セット(おそらくダンベルかペットボトル)ラットプルダウン 20秒×8セット(マシン? またはバンド/自重代用)バックエクステンション 15回×･･･
- 食後ウォーキング&きつくない腹筋で体組成改善中!今日の測定結果と1日のルーティン2026年03月05日みずきんぐの推しのためなら頑張れる!自宅で週5回トレーニング生活ブログ･･･0回×3セット太もものトレーニング 2セットベンドオーバーロウ 20秒×8セットラッドプルダウン 20秒×8セットバックエクステンション 15回×･･･
- 美容家電の分解掃除と健康家電&器具など2026年03月02日今日も一日さわやかに!!?･･･時間がないのよ(言い訳、弁解) ワンダーコア Pro Max - 1台4役 ローイングマシン アブクラッシャー バックエクステンション レッグプ･･･
- 運動量メモ(スポーツジムで1回1時間×週3回)2025年11月26日パーキンソン日記･･･ 20回・シーテッドアロー(背中) × 20回・レッグエクステンション(もも) × 両足・右足・左足 × 10回・バックエクステンション(背筋) ･･･
- 【腹筋を3つのエクササイズで鍛える】2026年02月22日糸井トレーナーの主にボディビルなブログ･･･や肩の力ばかりで行いがち😨 ※こうなりがちなので注意そこで腕や肩の力に頼らず、腹直筋の収縮を意識して実施!続いてバックエクステンション台の腹筋ス･･･
