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- 背中のラインを完璧に!美しい背中を手に入れる方法2023年12月29日tsubomiiiyouのブログ・・・腕の筋肉も鍛えられるエクササイズ。初心者はアシストマシンやゴムバンドを使用して、徐々に強度を上げるとよいです。2.バックエクステンション背中の下部・・・
- 美しい姿勢を手に入れる:30代女性のためのお腹の猫背線の原因と解決策2024年03月14日元美容部員ちなつのおすすめコスメ!最新の美容情報を大公開・・・のトレーニング: 猫背を改善するために、背中や腹部の筋肉を鍛えるエクササイズを取り入れることが重要です。プランクやバックエクステンション、腹筋運動・・・
- 04月02日夜) 今日の食事管理は花丸。「チリツモ」の影響を考えた日。2024年04月02日体脂肪27.9%から18%を目指す50代(目指してる途中で乳癌も経験)。・・・デルト *マシンリアデルト*ワンハンドローイング *ケーブルプルオーバー*スミスマシンでのチェストプレス*ツイストバックエクステンション*ヒップア・・・
- 背中トレーニング2024年04月22日筋トレ日記【ビキニフィットネスへの挑戦】・・・ロー、ミドル、ワイド25㎏連続で10回ずつ3セットインクラインダンベルロー7㎏12回 何も持たない10回 3セットバックエクステンション10~15・・・
- 腰痛改善に必要な『身体の連動性』2024年01月31日広島市中区 スポーツクラブ 腰痛改善専門 パーソナルトレーナー 佐々木 拓・・・単一な運動だけでは腰痛の悪化や予防が難しいことがあります。 スポーツクラブやジムにあると思われる腰を鍛えるマシン『バックエクステンション』または『・・・
- 04月29日夜) 昨日の簡単記録と今日の記録。筋トレのセット数を変えてみた。2024年04月29日体脂肪27.9%から18%を目指す50代(目指してる途中で乳癌も経験)。・・・明日も来ますように 今日の筋トレ記録。*ラットプルダウン *シーテッドローイング *ヒップアブダクション*ツイストバックエクステンション *スミス・・・
- 04月26日夜) 筋トレの「正しいやり方」探しの旅は続く。2024年04月26日体脂肪27.9%から18%を目指す50代(目指してる途中で乳癌も経験)。・・・テッドローイング *ヒップアブダクション *ケーブルキックバック *サイドベンド *ケーブルサイドキック*ツイストバックエクステンション *スミス・・・
- 04月19日夜) 今朝の数値と、今日の差し入れ祭りの記録。2024年04月19日体脂肪27.9%から18%を目指す50代(目指してる途中で乳癌も経験)。・・・プレス*ディップアシスト *ケーブルサイドベント*ケーブルプッシュダウン*スミスマシンでのチェストプレス*ツイストバックエクステンション*ヒップア・・・
- 12/4の週~火DL(パーソナル)、木BP、金SQ、日BP2023年12月11日パワーリフティング始めました ~40歳から始めるトレーニング日記~・・・x 8, 8ロープーリーレッグプレス 120kg x 15, 140kg x 15, 160kg x 11, 13バックエクステンション 5kg ・・・
- ダイエットで部分痩せはできないの?2024年05月02日ダイエット成功の法則!札幌、ダイエット専門!アメリカ帰り噂のパーソナルトレーナーシュワルツ浅井の読むだけで痩せるブログ!・・・いギリギリまでゆっくり上体を下ろす4・5を15回繰り返す上記を1セットとし、2セットを目安に行いましょう。 背中:バックエクステンションバックエク・・・