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きんに君の『世界一楽な筋トレ』とハッチフィットネスの室内散歩を試してみた|肩こり・腰痛対策に最適2026年03月28日みずきんぐの推しのためなら頑張れる!自宅で週5回トレーニング生活ブログ･･･太ももトレーニング、スクワット15回×3セットベンドオーバーロウ20秒×8セット、ラットプルダウン20秒×8セットバックエクステンション15回×3･･･- 今日の筋トレ(脚と肩)2026年03月24日スイミングアイ･･･ール:85kg×14×4レッグエクステンション:110kg×14×4逆手懸垂×18×3バランスボール腹筋×30×3バックエクステンション×20×2
- 朝夕ストレッチ+筋トレ+食後室内ウォーキングで汗だく30分。体脂肪率19.7%スタート2026年03月27日みずきんぐの推しのためなら頑張れる!自宅で週5回トレーニング生活ブログ･･･ヒップリフト 20回×3セット太ももトレーニングベンドオーバーロウ 20秒×8セットバックランジ 15回×3セットバックエクステンション 15回×･･･
- 少しずつ2025年11月22日肺腺がんEGFRエクソン19欠損でライブリバントとラズクルーズ併用療法始めました･･･ってきた。↑は、手前の機械が両手でバーを持ってぐるぐる回して肩甲骨を動かしながら背骨も動かす道具。ちょっと工夫してバックエクステンションも。奥に見･･･
- 朝乗り&ジム 3月25日2026年03月24日三代目ブログ･･･がやっぱり原因かなジムで一汗流して本日1名1名トレッドミルランス街道🛣拭き拭き🧽汗ダク💦美女美女💦クランチバックエクステンション測定して終･･･
- 今日もコツコツ!体脂肪率19.6%、筋肉量34.6kgで室内トレーニング完了2026年03月25日みずきんぐの推しのためなら頑張れる!自宅で週5回トレーニング生活ブログ･･･1時間)まりなさんのストレッチ 5分ヒップリフト 20回×3セット太ももトレーニングバックランジ 15回×3セットバックエクステンション 15回×･･･
- 朝乗り&ジム 3月13日2026年03月12日三代目ブログ･･･ムで一汗流し本日5名1名も4名は帰るところ😁トレッドミルランス街道🛣拭き拭き🧽汗ダク💦美女美女💦クランチバックエクステンション測定して終･･･
- スポーツジムでリハビリ?2026年03月15日初心マスターズ水泳&テニスのお気楽生活･･･ 20分ぐらいチェストプレス・シーテッドロー・フライ・ラットプルダウン。プレスダウン・軽めの20kg弱。傾斜腹筋・バックエクステンション。レッグプ･･･
- 313.番外編 ~飼い主 インナーマッスルを鍛える~2026年03月03日ナギとルウ･･･というわけにはいかない。整体には少し通うことになった。次に自宅での運動として義務化されたのは・プランク・クランチ・バックエクステンション図解↓プラ･･･
- 今日のトレ 脚胸2026年03月19日まーぶるのブログバックスクワット ×6セットハックプレス ×2セットカーフレイズ ×3セットバックエクステンション ×3セットベンチプレス ×5セットインクラインダンベ･･･
