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- 05月09日夜) お弁当一部忘れたり、朝からジムに忘れ物して取りに行ったり、バッタバタ。2024年05月09日体脂肪27.9%から18%を目指す50代(目指してる途中で乳癌も経験)。・・・スクワット*ダンベルショルダープレス *ダンベルヒップスラスト*スミスマシンでのインクラインベンチプレス*ツイストバックエクステンション*ケーブル・・・
- ジム入会して2週間。2024年04月13日kikiの子育て部。・・・まう中1で初めて部活入って練習出て、帰ったら寝ちゃうの思い出した。数ヶ月経てば体力つくかなぁ。お気に入りのマシンはバックエクステンション。肩甲骨で・・・
- 3/25の週~火DL、水BP、金SQ(パーソナル)、日BP2024年04月01日パワーリフティング始めました ~40歳から始めるトレーニング日記~・・・3, 3160kg x 1(Pause SQ)135kg x 4 レッグプレス、ラットプルダウン、シーテッドロー、バックエクステンション、腹筋、腕・・・
- ハイパーバックエクステンション2024年04月20日OLYMPIA・YOSHI・・・ムストリングトレーニングしました3種目:プローンレッグカール :ダンベルルーマニアンデッド :ハイパーバックエクステンションハイパーバ・・・
- 1/1の週~金SQ(パーソナル)、土BP、日 上半身2024年01月07日パワーリフティング始めました ~40歳から始めるトレーニング日記~・・・から最後までハムとケツに力を入れ続ける意識でゆっくりとやりました。その他、フロントプルダウン、マシンクランチ、ローバックエクステンション、インナー・・・
- 4/22 自主練纏めメモ。2024年04月22日水滴石を穿つ・・・の話やね。夕方から健康の為筋トレ。■ 鍛錬 ■◯ ベンチプレス50回◯ ダンベルカール50回◯ クランチ50回◯ バックエクステンション50回◯ ・・・
- 5/5 自主練纏めメモ。2024年05月05日~水滴石を穿つ~・・・ ストレッチ■ トレ ■◯ ベンチプレス50回◯ ダンベルカール50回◯ 鎚石チーシー50本◯ クランチ50回◯ バックエクステンション50回◯ ・・・
- 【背中の筋トレメニュー・一覧】やり方と効果2024年02月19日【筋トレ&ダイエット】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治・・・5%を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…ameblo.jp ▼バックエクステンション『【脊柱起・・・
- おばさん体形になる人とならない人の違いと、ならないための方法!2024年05月04日ダイエット成功の法則!札幌、ダイエット専門!アメリカ帰り噂のパーソナルトレーナーシュワルツ浅井の読むだけで痩せるブログ!・・・のが目安です。※とは言っても最初はむづかしいので、壁に手をついて行うやり方や膝をついてでやってくださいね。 背筋(バックエクステンション)背筋(バ・・・
- 今日のトレ 脚背中2024年05月10日まーぶるのブログ・・・ベントオーバーロウ ×4セットマシンロウ ×3セットバックスクワット ×4セットレッグエクステンション ×4セットバックエクステンション ×3セッ・・・