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中４日でトレーニング室♯１３(謎)2026年08月22日日の出滑走隊員『5時から男』のブログ･･･0回×3、115.5kg×10回×3②レッグエクステンション 63.0kg×10回×3、63.0kg×10回×3③バックエクステンション 7･･･- スポーツジム 4-8週木曜日2026年08月22日まさこさんの備忘録･･･ン挑戦シーズン４8週 木曜日 【上半身プル】猫背改善・くびれ作り背中のトレーニング「まだやっていない種目があった◎バックエクステンション◎ダンベル･･･
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- 8/22 自主練纏めメモ。2026年08月22日~水滴石穿~･･･しました…~ 6/14(日) ~■ トレーニング ■◯ ストレッチ◯ ベンチプレス軽量50回◯ クランチ50回◯ バックエクステンション50回◯ ･･･
- ジムと湿疹2026年08月22日みかんの国･･･いな。インナーサイ(内腿) 35kgアウターサイ(外腿) 32kg腹筋 49kgシーテッドディップ(腕) 20kgバックエクステンション腹筋とイン･･･
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- 【初心者向け筋トレ猫背改善セットメニューと娘ちゃん】2026年08月21日誰でも簡単筋トレダイエットブログ･･･運動不足などで、肩が前に出たり背中が丸くなったりすることがあります。そこで今回は、胸を開くストレッチ・肩甲骨寄せ・バックエクステンションの3つを組･･･
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- 2026.08.182026年08月18日50歳、身体をアップデート中。･･･中シーテッドロー 45kg 12回×3セットラットプルダウン 45kg 10回×5セット (アタッチメント2種類)バックエクステンション 50kg･･･
