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久々のjog2026年03月21日たみのブログ･･･養状態もそこそこ良くなって来て、調子も良いのでジョグペースからはじめてみました。体調を崩す前は、筋トレ クアド、バックエクステンション(4kg負･･･- 2025/2/7 ホルモン治療スタート。怖いけど前に進む。2026年02月07日うゆ 拒食症克服中･･･g 10回×3ペクトラルフライ12kg 10回×3ラットプルダウン25kg 8回18kg 15回×225kg 5回バックエクステンション38kg ･･･
- 朝から夕方まで自宅筋トレ|脂肪燃焼&ヒップアップ2026年05月01日自宅筋トレ×推し活の両立みずきんぐオタク女子ブログ･･･スさん ワイドスクワット 15回×3セットメロスさん サイドレイズ(肩の筋肉・三角筋)15回×3セットメロスさん バックエクステンション(背中や腰･･･
- 本日のメニューは、お子様ランチ2026年04月29日大阪の下町、平野区にあるバー・アイラでのヨッパライ生活･･･リアンスクワット、クロスエクステンション片足ヒッププレス 次はマシンで筋トレ チンニング、トルソー、アブドミナルにバックエクステンションを各１５回･･･
- 【1日の自宅トレ記録】朝はまりなさん+メロスさんで脂肪燃焼体質へ!2026年04月29日自宅筋トレ×推し活の両立みずきんぐオタク女子ブログ･･･×3セット)AYAさんの背中週間(Lat Pull Down & Bent Over Row)メロスさんのバックエクステンション(背中・腰･･･
- 足と手の関係が逆のイーグル2026年04月06日スポクラのハシゴ記録と食レポのブログ･･･向きで反対のサイドホバーでキープ、そしてうつ伏せで手を前にV字に万歳して長いキープ、肘を引いて親指上で長いキープのバックエクステンションです。そし･･･
- 消えた~2026年04月02日スポクラのハシゴ記録と食レポのブログ･･･き、ハーフボウポーズが片側１回ずつ、ホバー、フルボウポーズが出てきますが、順番が定かでないです。後半はうつ伏せからバックエクステンションです。手を･･･
- FIT3652026年04月28日はち坊の日常･･･グウェアに着替えて先ずストレッチで全身の身体ほぐしから開始▶️その後、筋トレエリアでアブドミナルクランチ(腹筋)→バックエクステンション→シーテッ･･･
- 鋼の呼吸2026年04月26日Road to Sub 3.5･･･ップ 各20回 × 8セット腹筋の全方向を容赦なく攻める。 背面:身体の軸を支える“背中の柱"を鍛えるバックエクステンション 30回･･･
- シェイプアップ632 日曜日のBASIC-AERO(*≧∇≦)ノの巻2026年04月26日ヨックンのブログ２･･･その後 🏋️筋トレをいつもの軽い負荷で ラットプルダウン100×2set アブドミナル100×1set バックエクステンション100×1･･･
