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- スクワット時のバットウィンク:原因と対策2024年05月15日SHIFT GYMの筋トレ向上ブログ・・・に股関節、ハムストリング、背中のストレッチを行い、柔軟性を高めます。 コア(体幹部)の強化プランクやレッグレイズ、バックエクステンションを行い、コ・・・
- 背中トレと順番待ち2024年03月19日筋トレ日記【ビキニフィットネスへの挑戦】・・・ューに入っていたのですが、中々空かない😶様子見ながらワンハンドダンベルローをもう1セットやったりケーブルの近くでバックエクステンション3セットし・・・
- 12月14日木曜のトレーニングプログラム2023年12月14日小田雅起のブログ『オダリンの○○』トレーニングジムはテンションが上がる 12月14日木曜のトレーニングプログラム・アッパーバックエクステンション:10回×1・ストレッチポール:上半身の種・・・
- 動けなかった時に倍増した食欲の不思議2023年12月21日高齢出産ママの還暦の風景 (83kgからの更年期ダイエットꕤアメリカ大学受験など )・・・2kg 30回リアデルトイド 12kg 20回上腕三頭筋 15kg 20回アブドミナル 23kgだったかな 20回バックエクステンション 23kg・・・
- 5/7 無音でのジムトレはキツかった2024年05月10日4月末・ハーフ2時間切り・47kg台にリベンジまでの記録・・・てるの?走ってるとレギンスが下がってきて地味にストレス。筋トレも捗らず質の悪いトレーニング日でした。チンアシストとバックエクステンションだけで燃え・・・
- 4月終了ラス前総括。2024年04月29日明日からヤル気はみせるもの!・・・トレで腹筋とプッシュアップで追いコンでおきました。既に腹筋は筋肉痛。ジムトレでは、なんて言う器具かわかりませんが、バックエクステンションやら、サイ・・・
- 4/22の週&GW2024年05月06日パワーリフティング始めました ~40歳から始めるトレーニング日記~・・・った時に鼻で息を吸って、動きながら息を吐く。腹筋に力が入った状態で息を吸うのが難しいね。パーソナルの後は、リバースバックエクステンション、チンアシ・・・
- 筋トレ日誌(608)。2024年02月24日シエンタ日記2・・・0回を3セット ●プレスダウン・・・10回を3セット ●(名前が分からない)腹筋マシーン・・・10回を3セット ●バックエクステンション・・・10・・・
- 日記~自主トレと消化不良の日~2024年05月06日ダイエットから貯筋へ~健康寿命100年を目指して~・・・す。今日はマシンエリアへ直行。かなり空いていました。ガラガラ。やったのはラットプルダウン25kg×12回×3セットバックエクステンション 50kg・・・
- 今日の筋トレ(脚)2024年05月18日スイミングアイ朝筋トレバーベルスクワット:60kg×20+110kg×12+130kg×10×3※ハーフバックエクステンション×25+20kg×20×2ダンベルハンマ・・・