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12月総括2020年01月01日rittyann1のブログ･･･は続けていましたが、バーベルスクワットや上半身を含め自転車で使う筋肉をトータルで鍛える事で数年ずっと伸び悩んでいるFTPを10 w上げる事を目標に･･･- 年末につき・・・忙しい一日2019年12月27日rittyann1のブログ･･･張ってCでエントリー全体の人数少ないからかスタートダッシュで頑張ったらAを含む先頭集団に乗れちゃったから大変…常にFTPより高い180~200w最･･･
- 【練習日記】191120 久しぶりのFTP計測2019年11月20日taniyasuo2019のブログバイク17km スイム1300mZWIFT40km 久しぶりのftpが194でした。かなり、もがきましたが200超えできずだめねー。
- 11月総括2019年12月01日rittyann1のブログ･･･ンデューロならまだ表彰台に乗れると言う事が励みになるレースになりました。シーズン終了今年のオフは筋トレを中心に万年FTP180を脱却するべく肉体改･･･
- Zwift-4x2min Sprint Ramps2019年11月27日rittyann1のブログ･･･t Ramps 少しずつ上げて行って15秒もがきを4セット先日平地を巡航していてFTP辺りで長牽きされた後のひと･･･
- 米国 サーバリックス後の抗NMDA受容体抗体陽性ポッツ2019年11月13日hazukimutsukinagatsukiのブログ･･･後のポッツが自己免疫疾患であることが示唆される。Mehlsen医師のポッツ論文https://arxiv.org/ftp/arxiv/papers･･･
- 【練習日記】191005 ランが出来なきゃバイクでしょ!2019年10月05日taniyasuo2019のブログバイク50km zwift23kmスイム1400mランは膝の壊れ再発が嫌だったので代わりにバイク増量で対応バイクFTP計測を行い150bpmまで追い込ん･･･
- NOZAの弱点みたり【解決編】2020年01月23日balikiのブログ･･･iftのGorbyに挑戦しました。しばらく回してもガタつきません。もう大丈夫だと思いました。😀 Gorbyは想定FTP値よりも大きいワット数を5･･･
- 9月総括2019年10月01日rittyann1のブログ･･･ zwiftではスマートローラー導入により普段のメニューに加えレースに参加する事によって30分のレースでほぼFTPに近い178wを出す事が出･･･
- 2019年は盛り沢山でした。2019年12月31日balikiのブログ･･･、Primeのエアロハンドルとか)一体いくら使ったんだろう。。。。。😅 でも、VO2MAXは20歳台と出てるし、FTPも9月から27W位増えてま･･･
