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【練習日記】201230 朝から雨は嬉しいー2020年12月30日taniyasuo2019のブログ朝ZWIFT31km Ave30km夕Run4km Ave7:02ZWIFT16km Ave31km FTP231w朝から雨は珍しい乾燥していたので、･･･- 【練習日記】201222 ラン 動きの悪さを確認2020年12月22日taniyasuo2019のブログ･･･ike30km Ave20kmswim2100m 長水路 Ave2:05夕ZWIFT17km Ave29km FTP241w ベスト更新!今日･･･
- 【練習日記】201220 綺麗な夕焼けが応援してくれる2020年12月20日taniyasuo2019のブログ･･･な夕焼けが応援してくれる午後は長男の引っ越す予定のアパートまでバイクで視察(^^) まずまず帰ってきてビルドアップFTP本当はランをしたいが、全て･･･
- 【練習日記】201217 アップルパイで爆発だ!2020年12月17日taniyasuo2019のブログ朝zwift16km 後半FTP測定223wbike10km今日も寒いが、頑張って起きる残業は分かっていたので朝集中ついでに、後半調子が良いのでFTP計･･･
- Zwift- Crit Sprints2020年12月17日rittyann1のブログ･･･って見ることに…154wから541wの40秒のランプからの155w 3minを10セット541w・・・(-_-;)FTPの300%そんな数字レース･･･
- 【練習日記】201212 ランが出来ないのでFTP更新(^^)2020年12月12日taniyasuo2019のブログ･･･T13km Ave27kmbike10km夕Run３km Ave7:15ZWIFT13km Ave30km FTP231wベスト更新夜勤中な･･･
- 12/9 鶏肉団子の甘酢あんかけ2020年12月09日読後日記・気ままにカキカキ･･･庫ヘ。今夜の私のつまみか😅心配だなー。レシピ付けました。 at #Home https://miil.me/p/ftp66 #miil
- 【練習日記】201130 スイムランが出来なくてもZWIFTがあるさ!FTPベスト更新2020年11月30日taniyasuo2019のブログ昼ZWIFT22km Ave26kmZWIFT13km Ave30kmFTP TEST 229wベスト更新スイム セラバンドによるリハビリメニューラン ･･･
- 【練習日記】201129 ランできないのでZWIFTのみ2020年11月29日taniyasuo2019のブログ昼zwift37km Ave30km FTP更新205W夜勤だったので、午前は寝て午後からえっちらおっちらランはお休みなので、ZWIFT踏ん張る前半は･･･
- 【練習日記】201112 よく壊れるぽんコツですぅー2020年11月12日taniyasuo2019のブログ･･･zwift9km Ave17kmRun7km Ave5:38bike10km夕zwift15km Ave31km FTP200w今日は早く上がれた･･･
