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( 天理教婦人会 焼き柿作り講座 )2021年10月23日宮地神仙道･･･) |・)~ζ♪チャンピオンhttps://www.youtube.com/watch?v=FtP-RQFpRtc|・)~ζ･･･- Zwift Academy Workout 1 VO2 Over/Undersを再び2021年10月20日rittyann1のブログ･･･れる。やっぱり絶妙だわ。Zwift Academyなんか前回やった時より楽に感じたのは佳代さんの言ってくれたようにFTPの上げ時なのかも?1番大変･･･
- 【練習日記】211019 ドンキの激安コーヒー飲みながら考えよう2021年10月19日taniyasuo2019のブログ朝zwift26km ave27kmbike10km夕zwift10km ave27km FTP２１７W朝の気温が低いので２度寝したら起床時間オーバーお･･･
- 【練習日記】21014 ワクチン打ってから調子が上がらないのは?2021年10月14日taniyasuo2019のブログ･･･wift15km ave31kmrun５km ave6:50bike10km夕zwift17km ave34km FTP２２５W昨日は強度が高った･･･
- Zwift Academy groupWorkout6 | FTP Boost2021年10月05日rittyann1のブログ火曜もZwift Academyのgroup Workout 7時からのWorkout6 | FTP Boost 1~3のワークアウトでVo2maxを増･･･
- 【練習日記】211002 痛みが抜けての猛暑2021年10月02日taniyasuo2019のブログ･･･:05run INT 1kmx７ ave5:36run５km ave6:31夕zwift23km ave３３km FTP216wやっと、痛みが抜け･･･
- 9月総括2021年09月30日rittyann1のブログ･･･ーラーですが今月はZwift AcademyのGroup Workout 前半3本はVo2max強化メニュー後半はFTP辺りの強化メニュー全く違う･･･
- ダブルヘッダー出勤とZAWorkout 5 | Upper Threshold Blocks2021年09月30日rittyann1のブログ･･･t 5 | Upper Threshold Blocks1~3のワークアウトでVo2maxを増やした後、4と同様FTPの周囲で持続的なパワーを組･･･
- Zwift AcademyWorkout 1 VO2 Over/Undersと今夜はおひとり様2021年09月10日rittyann1のブログ･･･らどうにか頑張れる。やっぱり絶妙だわ。Zwift Academy前回のWorkout2がやけに楽に出来たと思ったらFTPがRamp Test失敗し･･･
- 【練習日記】210827 猛暑を避けてトレーニング2021年08月27日taniyasuo2019のブログ･･･8/26 完全休養8/27朝run23km ave6:08夕zwift 15km ave32㎞ エアロポジションFTP １９８w今日は休暇で早朝･･･
