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もうこれは修行や・・・ZWIFT2025年07月31日たかジイの第4コーナーからロングスパート･･･すが、 地味に耐えないといけないのがこのZ4負荷メニュー。 例えば一昨日のワークアウトメニュー・・・ 黄色い部分がFTP負荷ぴったりで10分、これ･･･- 岸信介とアヘン戦争2025年08月12日閑雲野鶴の記･･･_1396/)[](https://www.jcp.or.jp/akahata/aik07/2007-09-15/ftp20070915faq12･･･
- 気持ちが凹む数値2025年08月05日ハルさんの「目指せ水陸両用!」･･･て、脚力の低下が相当やばい 200wすら出せなくなりつつある。ラスト2分だけ頑張るも、220wで15秒が限界 今のFTPは多分200wもないと自信･･･
- 0809 浄土平練2025年08月09日還暦じじいの挑戦･･･® (IF®)431.1 :Training Stress Score®245 W :FTP設定3,804 kJ ･･･
- 0726 第8回あぶくま洞ヒルクライム 参戦2025年07月28日還暦じじいの挑戦･･･rR (IFR)54.2 :Training Stress ScoreR245 W :FTP設定341 kJ ･･･
- チームに入れてもらった。2025年07月04日自転車ひとり旅･･･まり私の場合は心拍160以上でVO2maxの領域に滞在するやつ 最も効率よく稼げるのは「タバタ」だそうで今のFTPに合わせて 40秒350W･･･
- 積み重ねることの価値2025年08月07日Riku on the Road･･･いて、こういう日は無理なく強度を上げられる。 ローラーでSST(Sweet Spot Training)を50分。FTPの90%あたりでじっくり踏･･･
- カティーとウエディングドレスと、反射♡カティー#12@埼玉 紫陽花企画 フォトスト 2507012025年07月31日舞珍(まいちん)のポートレートが好きっ♪･･･、撮影・ドライブ・フォーカスモードのメニュー操作対応、デュアルスロット画像の同時操作、動画クリップへのフラグ付与、FTP転送機能やMonitor ･･･
- 毎日コツコツ、未来の自分に投資中✨2025年08月06日Riku on the Road･･･終わってから軽めにローラー🚴♀️・20分 130w流し・10分レスト・10分 150wちょい上ぐらい・ラストはFTP下あたりで5分追い込み! ･･･
- 月初なので先月のデータをバックアップした。2025年08月01日シニアKブログ･･･、そのPCでファイルマネージャでドライブを見た「media/kent/2THDD/」であったので、今のメインPCでFTP接続(設定は以前に済ませて･･･
