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おっさんクエスト【1月14日 夜】2026年01月14日おっさんクエスト×肉体改造裁判所･･･:ディトレーニング脱却ラン内容: 20分~30分のジョギング目標: とにかく「外に出る」こと。心拍: 140bpm前後の「心地よい負荷」で、･･･- 故障2日目『大事な事に気づく編』2026年01月14日とりあえず、走りだそう!(旧:All roads lead to FUKUOKA)･･･り走って美味い焼肉を食べまくりたい!■今週の練習日 Rest月 19.26km 77'01(4'00/km)152bpm Up Jog 2.･･･
- 閾値走30min 4'052026年01月14日50歳までにサブ３を夢見るラン日記･･･っかり手袋してるので、手が悴むこともなしです◯ 閾値走設定ペースは4'05/km200mを49秒心拍165~175bpmがターゲットいつも通り、ラ･･･
- 乳酸借金2026年01月14日群れられない女の走行記録 マイノリティマラソンオタク･･･済は概ね終わったらしいけどまだ万全ではないとか。明日は練習会あるし無理せず今日もジョグ(巡航を育てる120~130bpm)のみ。スッキリ、やり切っ･･･
- 01/14 Zwift - Group Ride: Standard - Stage 2 - T2026年01月14日もう一度「『STOP AIDS』を世界に!」･･･、意外といけるじゃん。ということで、単にWU不足なだけでした。 ・SST 31:47 243W 70rpm 159bpm 次々と千切れ集団をパスし･･･
- 出汁の匂いに負ける2026年01月14日バカボンの「バ~カボンボン日記」･･･ろしく にほんブログ村 本日のトレーニング朝 バイク リカバリー Tacx 45分 HR ave. 108bpm CA ave. 79rp･･･
- がんばらない2026年01月14日madone-5のブログ･･･徹底的に頑張らない!今日は川沿い平坦コースを8kmジョグ自分の最大心拍数が分からないけど、今までのデータから165bpm程度と仮定すると、Zone･･･
- めっちゃ充実してる日2026年01月14日花ちゃんのポジティブログ|ω･)･･･ら今棚に並んでる商品で欲しいやつを新作出るまでに全部買うぞ!!✨の、気持ちでお金貯めてこ(*>ω<*)bpm15:10彼サン昼休み終わ･･･
- 足したり引いたり2026年01月14日日々維持ログ - ごはんと断酒とダイエット -･･･/75mmHg未満・低血圧基準値:100/60mmHg以下・脈圧(高低差):40~60mmHg・脈拍:60~100bpm 1/14(水)の記録･･･
- CPR Townsville: Leading Tips to Get Ready For Yo2026年01月14日waylonjzdz166･･･nd also rhythm. Utilize a phone metronome set around 110 BPM. Always keep･･･
