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台北マラソン2025 への道 8日目/442025年11月15日デンターな日々2/7週 基本期間本日のプラン 「軽いジョギング 22分」①ランニング 5分 HR:123~141bpm②ランニング 5分 HR:142~152･･･- 11月15日練習日誌2025年11月15日tightloop1091のブログ･･･ら国道246号線経由駒沢公園2周、帰路逆コース。 タイム 1時間26分平均ペース 5分51秒/km平均心拍 134bpm 駒沢公園周回コースでは、･･･
- 10/27(月)漫遊M翌日は休養。「時期尚早。」2025年11月13日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･のため。窓:閉めた服装:上(半袖)下(長袖)、靴下:あり冷暖房:なし気温:19℃/湿度:68%安静時心拍数: 46bpm夢:みていない6:42月曜･･･
- ようやく疲れが抜けてきたような2025年11月10日ハルさんの「目指せ水陸両用!」･･･だいたい200w前後の時間が長く NPは200wに届いてませんが、まぁ今日は軽めということで 心拍的には最終137bpm。結構上がったなまぁ40分･･･
- リカバリーの金曜日2025年11月07日バカボンの「バ~カボンボン日記」･･･ にほんブログ村 本日のトレーニング朝 バイク L2/L3リカバリー Tacx 45分 HR ave. 110bpm CA ave. 86rp･･･
- スキマで走る木曜日2025年11月06日バカボンの「バ~カボンボン日記」･･･ にほんブログ村 本日のトレーニング朝 バイク L3/SST Tacx 70分 HR ave. 123bpm CA ave. 87rp･･･
- バリバリの浜辺で(ソロウクレレ)2025年11月07日気ままにCRUNCH･･･1月の演目のひとつ、「バリバリの浜辺で」を練習がてら録音しました。この曲はもっとゆっくりでいいと思いますが、本番はBPM116目安で演奏してます。･･･
- 良いもの見~つけた!2025年11月14日HIDE と Copen (ヒデとコペン)･･･この間、最長６km、平均すると４km台と心許ない有様 このところペースがkm30秒ほど遅いのに心拍数💓は５~10bpmほど高い値が出ていて体調は･･･
- 11/14 朝ラン&二部練:刺激入れBU走@スカイブリッジ2025年11月14日moistsilverのブログ･･･たら、何と3分台に突入その後も430前後で耐えましたハーフ前の良い刺激入れになりました。 心拍数も最後は170bpmを越えて スタミナもちょ･･･
- 『社会人なんだから責任持って』と言われた日*2025/11/142025年11月14日継続できる米女･･･ノコ&チーズサンドイッチ 運動ランニング・34分間・5.4km・ペース6分17秒/km・平均159bpm最大174bpm
