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11月22日 ランニング練習日誌2025年11月22日tightloop1091のブログ･･･外周コース。 可能な限り、芝生広場を走ることを避ける。 距離 14.21km所要時間 1時間25分平均心拍 136bpm平均ペース 6分33秒/k･･･- こんなことならもっと早くに、、2025年11月20日山梨県甲州市の音楽教室 キラリ塾(ジャズピアノ、コントラバス、ギター)･･･州市でジャズピアノ教室を主宰している三枝数也です。5年くらい使っているiPhoneアプリのメトロノームなのですが、BPMを『21.25』みたいに小･･･
- 【SWIM:1,500m≒27分20秒(9:12⇒9:06⇒9:02)】2025年11月19日還暦越えトライアスリートの挑戦･･･むことができた。500mを9分12秒から9分02秒まで上げ、27分20秒という久しぶりのタイム。心拍はAv:124bpm、Max:139bpmと心･･･
- ラン2025/11/12(キロ430で16.5km)2025年11月12日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･キロ430で16.5km①16.5km(4'30"/km)Ave HR(1.5km毎)Zone⓪-121bpm❶122-136bpm❷1･･･
- ラン2025/11/6-10(インフルエンザ、ジョグ7.5km、秋田フェア)2025年11月10日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･10(月)7.5kmジョグ①7.5km(4'50"/km)Ave HR(1.5km毎)Zone⓪-121bpm❶122-136bpm11･･･
- No.642 明日は山下練!(TKGの謀反)2025年08月22日はるやまログ･･･ランナーなので、胸をお借りして100%の本気で臨む所存death。今朝はジョグと流しを少々。心拍数 Ave.106bpm練習後に銭湯でサッパリして･･･
- ブラックマリアのオフィスへ2025年07月20日その名も「マリオ」･･･ リヴォルテージ63 ML+タトゥーラTW８０、タトゥーラXT66 MRB -G+タトゥーラTW100、 BPM70MG+タトゥーラTW1･･･
- ようやく回復?2025年11月20日baobabuの記録･･･。 ----------今日のトレーニング ラン 26min M5(800m*1) 4.10km 134bpm TE2.8 6:14･･･
- 10年目でも「慣れてなくてぇ★」と言われて、言っちゃった*2025/11/202025年11月20日継続できる米女･･･(2.5kg)10回×2 有酸素運動トレッドミル15分間(傾斜2/速さ6) 昼休みの散歩・27分間・平均112bpm
- 梗塞リスクを知る2025年11月20日とりあえず、走りだそう!(旧:All roads lead to FUKUOKA)･･･、値段は高かったけど検査して良かったです♪■今週の練習日 10.3km Jog 49'50(4'50/km)120bpm月 13.3km Jog ･･･
