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無題 人見知りなんですわぁ~ 人見知りなんですよぉ~2026年03月12日気まぐれオヤジの徒然雑草･･･処理近いから事前処理必要だし人見知りだから何だか尻の座りが悪そうで愉しめない今回はキャンセルだなぁ~💦乗らないbpmにぷらいゔぇいとまで合わせる･･･- 昨日からまた曲作りしてます2026年03月12日おじさんの日常･･･いでよ 肝! この分だと週末はおろか、来週もメロディ作りしてそう いいんです、これで所詮アマチュアの趣味ですから BPM82 ゆっくりなR&･･･
- 第１回浜名湖と遠州UW~レポ222026年03月11日♪☆nonの小さなしあわせ(*´ω`*)･･･補食103)15:03104)12:47105)12:11時間01:04:32距離5.00 km心拍数平均129 bpm最大161 bpm最小10･･･
- 第１回浜名湖と遠州UW~レポ212026年03月11日♪☆nonの小さなしあわせ(*´ω`*)･･･ぎました98)12:1799)11:23100)11:24時間01:04:32距離5.00 km心拍数平均129 bpm最大161 bpm最小10･･･
- 3/11 バイクトレ 朝:20km 巡航29km/h)+夕:パワーマックス15"×10 r45"2026年03月11日800mランナーの練習日誌･･･半はアップ感覚で800mのテンポ付近で100~120rpm。中盤から心拍を上げるため150rpm付近、心拍も150BPM付近。ラスト1本は軽くもが･･･
- 韓国記事キム・ヒョンジュン、ホ・ヨンセン、キム・ギュジョンがFIVE O ONEのカムバック2026年03月08日SS501大好きです^^おりぶうの日記 カムサハルモニダ(김현중 허영생 김규종 박정민 김형준 LOVE)･･･る前の緊張感と爆発的なエネルギーで、FIVE O ONEならではの圧倒的な存在感を感じさせる。また、疾走感ある速いBPMに機械的な洗練さを加えた『･･･
- 田貫湖でラン。逆さ富士見れず。2026年03月07日yuji13-1970のブログ･･･に戻ってます。」あーもう１周走っとけばよかった。総上昇量は44mで前回のベース走は総上昇量17mで平均心拍数131bpmだったので、やはり少し高か･･･
- 夏用シューズ&夏用タイヤ交換のタイミング2026年03月06日ハノハノ福ちゃんとヤッコさんの ☆RunFunブログ☆･･･ン復活 勝手に設定した400mの乾いた路面をひたすら走る孤独との闘い 10km(6:09/km)(1:01:39)bpm123 夏シューズでのラン･･･
- ジェミニコーチとの出会い2026年03月06日走れ!ピンクの豚･･･時間: 60分~70分 設定ペース: 9:00~9:30/km 前後 ポイント: 平均心拍数を 110~120bpm 程度に抑え、おしゃべりが･･･
- 外はザクザク中はガラガラ2026年03月06日ハノハノ福ちゃんとヤッコさんの ☆RunFunブログ☆･･･を断念 アリーナ室内に逃げ込みました。 相変わらずの10kmジョグ(5:16/km)(52:42)平均心拍数145bpmですが、ラスト1000mは･･･
