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防災 / 災害時 / アウトドア / セルフディフェンス (自己防衛)関連 インデックス2011年05月18日ブラックバードの勝手にお薦め･･･モンベル トレッキング レインポンチョ☆グレゴリー クイックポケット S☆グレゴリー パデッドケース☆グレゴリー BPM☆グレゴリー BPM &a･･･- 日々、疑心暗鬼だから2026年10月07日バカボンの「志は高過ぎず、低く過ぎず」･･･く にほんブログ村 本日のトレーニング 朝 スロージョグ 9km 55分 HR ave. 118/135bpm TSS 81
- 来年、出場出来るのか?2026年10月01日バカボンの「志は高過ぎず、低く過ぎず」･･･ にほんブログ村 本日のトレーニング 朝 バイク Zone2 Tacx 80分 HR ave. 118/126bpm NP 168w TSS ･･･
- Fly Awayのコード譜2026年10月10日One Percent Hope のブログ･･･rcent Hope編曲 : JW Music Society基本キー:Am(イ短調)テンポ:115 → 145 BPM今回は、過去(Emotio･･･
- メロディック(表題曲)のコード譜2026年10月09日One Percent Hope のブログ･･･cent HopeArrangement : JW Music Society曲名:メロディック制作時期:6年前 BPM・曲調:150 Popr･･･
- FOR YOU2026年10月07日孤独のブログ･･･AND, ISLANDもともとはビールのCMのために書き下ろされた作品で、ブラジルの路上で踊る女性のフィルムを観てBPMを算出し、そのテンポに合わ･･･
- 還暦+5トライアスロンに挑戦 ラントレーニング 3キロ走 レースペース 5分00秒/キロ!2026年10月06日I want to be a triathlete･･･った!3キロ走レースペース 5分00秒/キロの結果は平均移動ペース 4分57秒/キロ平均心拍数 152bpm最大心拍数 164･･･
- Geminiと一緒にダイエットしてみた件31日目2026年10月06日Geminiと一緒にダイエットしてみた件･･･と血糖値を効率よく確保できました。時刻 6:13運動内容トレッドミル30分(300kcal消費、平均心拍数115bpm)【ジェミニ】(運動アド･･･
- 還暦+5トライアスロンに挑戦 モーニングスイムスクール 2,125m2026年10月06日I want to be a triathlete･･･ペースは、2分08秒/100mベストは、1分50秒/100mSWOLFは、45心拍ゾーンはゾーン2(110~127bpm) イージーが17%ゾー･･･
- 多度山ハイキング/朝練(ナガシマ&鈴鹿スカイライン)2026年10月04日徒然自転車日報･･･30min切る目標で登るがダメだった🙅2本目は、4w/kg意識。240-250wあたりでペーシング。心拍も140bpmあたりでよき3本目は20m･･･
