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朝晩、Zone 2の水曜日2026年08月19日バカボンの「志は高過ぎず、低く過ぎず」･･･、朝ローラーも強度狭間の水曜日にて、Zone 2やから気楽なもんだ水分だけはしっかり補給して、HRは110-120bpmにコントロール夜も晩飯前に･･･- 潮騒に消す (ドリル+ボサノヴァ-サンプル曲)2026年08月19日「真夜中の談話室」の缶詰･･･ stoic mood, dark smooth atmosphere, key of A minor, 105 BPM] これはFlow Mus･･･
- 世界一難しい音ゲーはどれだ?極悪譜面にトップランカーも絶望する2026年08月19日svenssonzeのブログ･･･設計だ。特にコンポーザーのかめりあ氏が手掛ける超高難度トラック群は、多くの挑戦者を絶望の淵に突き落としてきた。高速BPMの中で繰り出される不規則な･･･
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- 禁酒3日目 3+2+12026年08月19日禁酒とマラソン･･･今日の練習3000m+2000m+1000m(㌔4'00、㌔3'50、フリー設定)最後の1000mは心拍数が172bpmまで上がった。170台なん･･･
- 水曜なので、辛~いインターバル走!2026年08月19日アラシクでマラソンはじめて、サブ4できるのか･･･ ラップは、でき過ぎの、4分37→4分37→4分33→4分29 心拍数は、本数ごとに徐々に上がって、Max154bpm。夏は、夏補正でペースを落･･･
- Vol.450 You are My sunshin2026年08月19日カントリーソングで夜が明ける･･･-----■ Gypsy jazz Backing trackKey:E♭My Blue Heaven (190 bpm) - Gypsy jaz･･･
- 【熱中症警戒アラート発令…SWIM&BIKEローラー練習】2026年08月19日還暦越えトライアスリートの挑戦･･･amp;BIKE練習に変えた。BIKEはギヤを50T×16Tに固定して30分間、ゾーン２~３に抑えた。Av:119bpm、Max:128bpmでA･･･
- 久々のモスバーガー2026年08月19日日々維持ログ - ごはんと断酒とダイエット -･･･/75mmHg未満・低血圧基準値:100/60mmHg以下・脈圧(高低差):40~60mmHg・脈拍:60~100bpm 8/19(水)の記録･･･
- 左ふくらはぎ、ラン復帰テスト①。まずは4km無事完走2026年08月19日haji07のブログ･･･ずは4kmから慎重に。【本日のラン】距離 4.01kmタイム 23:11平均ペース 5:47/km平均心拍 139bpmラップは、6:03 → 5･･･
