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12/20 筋育ぅぅう2025年12月20日旗士道TOMMYのブログ~king of flag artist TOMMY~ wave a flag new perfomance TEAM YOKOHAMA Kishido･･･kg×2)×3setワンハンドケーブルサイドレイズ (14kg)×3setケーブルアップライトロウ(32・36・41kg)×各2setケーブルハ･･･- 20251014火15 肩2025年10月14日今日のトレーニング、そして禁煙したい❗️･･･g 45.0kg✖︎10 1回目未達→2回目未達マシンショルダープレス 14kg✖︎10 23kg✖︎10 横41kg✖︎15、15、10 縦･･･
- 20260107土10 胸、肩2026年02月07日今日のトレーニング、そして禁煙したい❗️･･･g✖︎10 99kg✖︎10、10ふくらはぎ 63kg✖︎20、20チェストプレス 27kg➕2.5kg✖︎10 41kg➕2.5kg✖︎10 ･･･
- 20260103土12 背中2026年01月03日今日のトレーニング、そして禁煙したい❗️･･･2、12、12、12、5 32kg➕2.5kg✖︎12、12 1回目達成→2回目達成マシンショルダープレスせず 横41kg✖︎12、12、12 1･･･
- 日本の2019年から2024年までの武器輸出2025年10月20日知られざる海外の新見聞･･･ 価格 前装式銃(マズルローディング銃) 14(-) 41kg( - ) 2･･･
- 10/27 ウエイト2025年10月27日ムラヤマタイチ･･･クワット 20kg×10 30kg×10 40kg×10×6 50kg×10プローンレッグカール 27kg×10 41kg×10 54kg×10×･･･
- 20260317火20 胸、肩2026年03月15日今日のトレーニング、そして禁煙したい❗️･･･g✖︎13、12ふくらはぎ 72kg✖︎20、20チェストプレス 27kg✖︎10 45kg✖︎20、17、10 41kg✖︎15 1回未達マシン･･･
- 20260118日10 胸、背中2026年01月18日今日のトレーニング、そして禁煙したい❗️･･･0 90kg➕5kg✖︎15、15ふくらはぎ 63kg✖︎20、20チェストプレス 27kg➕2.5kg✖︎10 41kg➕2.5kg✖︎10 ･･･
- 20260112月10 背中2026年01月11日今日のトレーニング、そして禁煙したい❗️･･･、12、12、12、12、5 32kg➕2.5kg✖︎12、12 1回目達成→2回目達成マシンショルダープレス 横41kg➕2.5kg✖︎10、1･･･
- 20260110土10 胸、肩2026年01月09日今日のトレーニング、そして禁煙したい❗️･･･0 90kg➕5kg✖︎15、15ふくらはぎ 63kg✖︎20、20チェストプレス 27kg➕2.5kg✖︎10 41kg➕2.5kg✖︎10 ･･･
