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積み重ね1349・13502020年07月30日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba･･･度増やして、以前は週1でしたが、最近は週2~3にしてます。夜、上腕二頭筋①インクラインダンベルカール②インクラインハンマーカール③ケーブルプローン･･･- 黒ボディ2020年06月30日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ワンハンドロー4セットシーティッドロー3セットエアロバイク30分腹筋2日 腕 エニタイムフィットネス等々力ダンベルハンマーカール5セットバーベルカ･･･
- ザックリ五月2020年05月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･トケーブルトライセップスエクステンションとケーブルカールをスーパーセットで4セットダンベルフレンチプレスとダンベルハンマーカールをスーパーセットで･･･
- ヨッシャ五月2020年05月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ン20分腹筋3日 腕 道場朝ウォーキング40分ケーブルプレスダウン5セットケーブルエクステンション4セットケーブルハンマーカール4セットライイング･･･
- ガンバロウ四月2020年03月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･腕 道場ナロープレス→ライイングバーベルトライセップスエクステンション→バーベルプルオーバー→シーティッドダンベルハンマーカールをジャイアントセッ･･･
- スゴイ増量2020年03月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ロー4セット※マルチケーブルギアでシーティッドロー4セットダンベルプルオーバー3セット腹筋9日 二頭 大阪城ホールハンマーカールカールリバースカー･･･
- 筋肉痛の上塗り。2020年02月27日戸賀敬城オフィシャルブログ「50代編集者のエロジュアリー日記」Powered by Ameba･･･らの、同じくソーヤだ。望むところだ!プランクロウ、ワンハンドロウ、けんすい、ローイング、カイザー・ワンハンドロウ、ハンマーカール、またまた腹筋で、･･･
- 一月ワークアウト2020年02月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･→ダンベルフレンチプレス→リバースプッシュアップをジャイアントセットで4セット12日 二頭 京都会場アームカール→ハンマーカール→リバースカールを･･･
- 今日は腕のトレーニング T2020年01月29日#STRONGHEARTSオフィシャルブログ「~強心記~」 Powered by Ameba･･･の種目反動は一切使わず軽めの重量です。苫小牧でアームレスリングをやっていた頃はひたすら逆手懸垂、最低35キロ以上のハンマーカールをひたすらやってい･･･
- 来ルトシ2019年12月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ラルフライ3セットアブドミナルクランチ50回ケーブルクランチ50回1日 二頭 ウカルちゃんアリーナ 大津市ダンベルハンマーカール5セットダンベルカ･･･
