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- スタンバイッス2010年07月04日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba・・・で振り切ろうぜッ!!!〈先週のワークアウト〉28日二頭・三頭/ディファ有明・EZバーアームカール6セット・ダンベルハンマーカール3セット・ダンベル・・・
- イイカゲンネナサイ2010年06月12日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba・・・頭・EZバーアームカールとスタンディングバーベルトライセップスエクステンションをスーパーセットで4セット・ダンベルハンマーカールとリバースプッシュ・・・
- イカントモシガタイ2010年06月05日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba・・・スオーバーとマシンチェストフライとディプスをトライセットで2セット3日二頭・三頭・バーベルカール5セット・ダンベルハンマーカール3セット・ケーブル・・・
- 腕を太くしよう!2014年02月25日堺部元行オフィシャルブログ Powered by Ameba・・・5セット。ダブルバイセップスカールからワイドキックバック20回づつをスーパーセットで5セット。ラストは3クオーターハンマーカール。15回を5セット・・・
- 一杯キントレ2022年10月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba・・・ブルプルオーバー3セット腹筋&腹筋ローラー12日 二頭 アンダーアーマージムバーベルカール3セットダンベルハンマーカール3セットワンハンド・・・
- 九月パワーアップ2022年09月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba・・・フライ4セットデクラインダンベルフライ3セットケーブルプレスダウン3セット腹筋2日 二頭 名古屋会場カール4セットハンマーカール4セットリバースカ・・・
- ライドン筋肉2018年11月30日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba・・・ットアシストディプス3セットエアロバイク20分腹筋3日 二頭 大阪会場腹筋、背筋、体幹ゴムチューブでアームカール、ハンマーカール、リバースカールを・・・
- 無情タクシー2013年01月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba・・・イアントセットで3セット・ケーブルクロスオーバー2セット14日(月)二頭/道場・バーベルカール10セット・ケーブルハンマーカール5セット・シーティ・・・
- 筋トレして夜ご飯2015年11月02日小島よしお オフィシャルブログ 「コジログ~おっぱっぴーな日々」powered by Amebaピーヤ!夜ご飯を食べに行く前に背中を少し16kgでダンベルロウとダンベルデッドロウをコンパウンドで3セットハンマーカールで前腕(わん橈骨筋)8kgで3セ・・・
- 自分のトレーニングメニュー@飛鳥2016年03月21日マッチョ29オフィシャルブログ Powered by Ameba・・・プレスダウン3.ディップス4.ダンベルフレンチプレス5.バーベルカール6.インクラインカール7.スコットカール8.ハンマーカールざっとこんな感じで・・・