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2/20腕のトレーニング(写真簡単解説あり)2016年02月20日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･ず脇を締める)10kg-1012.5kg-1015kg-1017.5kg-1020kg-1020kg-10ダンベルハンマーカール(ダンベルを縦に持･･･- 自称〇〇2010年12月13日堤賢二オフィシャルブログ Powered by Ameba･･･ブログを書く為です\r\n\r\nトレーニングスタイルは全く変わってません\r\n\r\n◆１日５分(腕立て伏せ、ハンマーカール、サイドレイズの繰･･･
- 11/18の背中のトレーニング2015年11月18日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･120x10130lbsx10150lbsx10Db row70lbs x 10 を4セット!続いてアームカールとハンマーカール4セットずつでお終･･･
- 俺は、ドMか(汗)2019年08月05日戸賀敬城オフィシャルブログ「50代編集者のエロジュアリー日記」Powered by Ameba･･･はい(汗)腕立て伏せ(汗)「もっとゆっくり!」息が……「あと15分間!」げえ(汗)フレンチプレスで、三頭破滅(汗)ハンマーカールは、3段階×15回･･･
- 7月１６日のトレーニング。2015年07月16日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･ロント12x4セット\r\nケーブルプルダウンビハインドネック12x4\r\n\r\nアームカール１２x４\r\nハンマーカール１２x４\r\nケ･･･
- 9/10の背中と上腕二頭筋のトレーニング!2015年09月11日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･5セットずつそこからバーベルベントロー、ダンベルベントロ6-10回を5セットずつ。これで背中死亡バイセップカールとハンマーカールを8-12回を5セ･･･
- 本日は胸と腕のトレーニングメニューご紹介!2015年01月11日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･n\r\nそして腕\r\n\r\n\r\n\r\nダンベルカール 10,8,8,6,6回 ５セット\r\n\r\nハンマーカール 10,8,8,6･･･
- 上腕二頭筋の内側と外側をバランス良く発達させるためには?2019年06月25日【神の7秒間】北島達也 オフィシャルブログ 「トレーニングをしてすぐに効果がでなければ、何かが間違っている」 Powered by Ameba･･･画でご視聴いただけます。 【Workout Dictionary】上腕二頭筋編収録種目・ダンベルカール・ハンマーカール・コンセントレーシ･･･
- 早朝トレーニング!2012年09月14日堺部元行オフィシャルブログ Powered by Ameba･･･度の反動は仕方ないのですが、慣性がかかりすぎて振り回す事はしません。収縮がメインで上げ切った箇所で2秒静止。続けでハンマーカール。上腕筋、前腕をメ･･･
- 日課4712014年07月22日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba･･･プリッチャー台ケーブルアームカール80.90.100.110.120.120.130を7セット20レップ洲ダンベルハンマーカール20で50レップ洲･･･
