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ログ筋肉2015年01月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ト14(水) 二頭 高松会場・シーティッドワンハンドダンベルカール5セット・スタンディングダンベルカール(カールとハンマーカールをスーパーセットで･･･- 本日は胸と腕のトレーニングメニューご紹介!2015年01月11日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･n\r\nそして腕\r\n\r\n\r\n\r\nダンベルカール 10,8,8,6,6回 ５セット\r\n\r\nハンマーカール 10,8,8,6･･･
- 日課5812014年12月14日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba･･･ングを80レップ巣\r\nからのダンベルローイングとフライ\r\n\r\n\r\n\r\n\r\nダンベルカールとハンマーカール\r\n\r\n1･･･
- 日課4712014年07月22日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba･･･プリッチャー台ケーブルアームカール80.90.100.110.120.120.130を7セット20レップ洲ダンベルハンマーカール20で50レップ洲･･･
- 日課4672014年07月17日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba･･･プリッチャー台ケーブルアームカール80.90.100.110.120.120.130を7セット20レップ洲ダンベルハンマーカール20で50レップ洲･･･
- 日課4612014年07月10日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba･･･っ!ここまでで45分んで二頭二頭は左手ケーブル右手ダンベルの変則なので割愛しマッスル^ ^これで25分んでダンベルハンマーカール15.20.25.･･･
- ★AV男優的からだの作り方★2014年06月11日AV男優しみけんの××~ペケペケ~ブログ･･･中部を狙ったワイド・ローロウ→大円筋と広背筋を狙ったローロウ→デットリフト→２１カール→シーテッドダンベルカール→ハンマーカール３、肩・三頭のトレ･･･
- 連休前の追い込み。2014年04月22日戸賀敬城オフィシャルブログ「南青山で働く編集者のエロジュアリー日記」Powered by Ameba･･･n\r\n今日は、背中、腕の日。\r\n写真は、リバース・プッシュアップ。\r\n三頭筋。\r\n8kg、15回のハンマーカール後に、\r\n20･･･
- 腕、腕、腕!2014年03月05日堺部元行オフィシャルブログ Powered by Ameba･･･から開始。次に前回、パルンボ井若としたUバーのアームカール。10kgを左右につけたアームカールを10回からダンベルハンマーカールを10kgで10回･･･
- 腕を太くしよう!2014年02月26日堺部元行オフィシャルブログ Powered by Ameba･･･5セット。ダブルバイセップスカールからワイドキックバック20回づつをスーパーセットで5セット。ラストは3クオーターハンマーカール。15回を5セット･･･
