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積み重ね2162018年03月22日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba二頭腕😃💡ウday😏①ダンベルアームカール二頭内側狙い②ダンベルハンマーカール二頭フロント狙い約15分- 積み重ね1482018年01月19日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba･･･イド⑤ラットフレクサー アンダーグリップ⑥ラットプルパーシャル大円筋狙い⑦ダンベルカール二頭内側ねらい⑧ダンベルハンマーカール二頭フロント狙い左･･･
- 6/20の食事2016年06月20日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･キムチ、こんにゃく麺、卵白2コおやつ二鍛神アイスディナー豆腐、ささみ、キムチこの後、2頭攻めにジムへアームカール、ハンマーカール、ワンハンドカール･･･
- 積み重ね542017年10月24日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba･･･左右計300レップ二頭最近、腕太くなったねって言われテンソン上がってます✨✨✨④ダンベルアームカール二頭内側狙い⑤ハンマーカール二頭フロント狙い二･･･
- 積み重ね252017年09月29日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba二頭ポパイ意識①ダンベルアームカール二頭内側狙い②ハンマーカール二頭フロント狙い二頭筋は『紡錘状筋』って事を意識して、負荷・レップ数・可動域など考えまし･･･
- カナトレ ハンマーカール2010年01月22日澤木一貴オフィシャルブログ「パーソナルトレーニング24」Powered by Ameba\r\n\r\n\r\n\r\n華名選手のトレーニング\r\n\r\n上腕を太くしすぎることなく、出力アップ\r\n\r\nきれいな腕をつくります\r\･･･
- 二頭筋を鍛えているのに前腕が疲れてしまう。2018年01月17日北島達也 オフィシャルブログ 「トレーニングをしてすぐに効果がでなければ、何かが間違っている」 Powered by Ameba･･･がとうございます! そこで、背中の広がりも出て来て胸も高くなってきた今、正面から見たとき腕が細く見えてしまうためハンマーカールを始めました。しか･･･
- 積み重ね172017年09月22日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba･･･かった２頭を23時ころから20分だけ①ダンベルアームカール(２頭内側狙い)↑ほぼほぼアゴのトレーニングやん(笑)②ハンマーカール(２頭フロント狙い･･･
- 5/11の腕トレ2016年05月11日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･ル8kg(片手)-12reps 12kg-8reps12kg-8reps14kg-7reps14kg-7reps ハンマーカール7kg(片手)-1･･･
- 日曜日のブライトネスジム。2013年11月25日門馬秀貴オフィシャルブログ「門馬秀貴の “気まぐれ"日記」Powered by Ameba･･･ラス筋トレクラスはダンベルサイドレイズ→フロントレイズ→ショルダープレスからのスーパーサイドレイズダンベルカール→ハンマーカール→〆のプッシュアッ･･･
