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ワークアウト 5.232016年05月23日イルマニア リチェス オフィシャルブログ･･･ル リバース・バーベルカール ダンベルカール インクラインダンベルカール コンセントレーションダンベルカール L ハンマーカール 【腹筋】アブコー･･･- 5/15の腕トレ2016年05月15日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･7x7x7 (下半分、上半分、下から上)5setsダンベルカール4kg(片手)-50reps3kg-50repsハンマーカール3kg(片手)-5･･･
- 5/11の腕トレ2016年05月11日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･ル8kg(片手)-12reps 12kg-8reps12kg-8reps14kg-7reps14kg-7reps ハンマーカール7kg(片手)-1･･･
- 4/29の腕トレーニング!2016年04月29日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･動けるのか😭😭今日は二頭やってから、3頭と動きました。まずは二頭筋7x7x7 21reps x 7 sets ハンマーカール10-12x7se･･･
- 4/24の腕トレーニング2016年04月24日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･ps x 5 sets アームカール & DB キックバック12reps x 12reps x 5 setハンマーカール& オーバ･･･
- 4/6の腕のトレーニング2016年04月06日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･ットです。1,プリチャーカール(うでまえ)とバーベルエクステンション10-12 reps x 5 sets 2, ハンマーカール(うでまえ)とダン･･･
- 3/31の腕トレーニング2016年03月31日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･g,30ブリチャーカール15,12,10,7トライセップスエクステンション 15.12,10,7Superset ハンマーカール- 12(9kg)･･･
- 自分のトレーニングメニュー@飛鳥2016年03月21日マッチョ29オフィシャルブログ Powered by Ameba･･･プレスダウン3.ディップス4.ダンベルフレンチプレス5.バーベルカール6.インクラインカール7.スコットカール8.ハンマーカールざっとこんな感じで･･･
- 3/17の腕トレーニング!2016年03月17日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･g-15-1525kg-12-1227.5kg-10-1027.5kg- 10-10ダンベルキックバック&ハンマーカール5,7kg-10-･･･
- 3/6の腕トレ!30分でパンプする方法2016年03月06日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･g-10-1025kg-10-1027.5kg-10-1027.5kg- 10-10ダンベルキックバック&ハンマーカール5,7kg-10-･･･
