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積み重ね592017年10月27日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba二頭①ダンベルカール二頭内側狙い※最大14㎏まであげて12レップかな、、、?②ハンマーカール二頭フロント狙い※最大16㎏まであげて12レップかな、、、?･･･- 積み重ね542017年10月24日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba･･･左右計300レップ二頭最近、腕太くなったねって言われテンソン上がってます✨✨✨④ダンベルアームカール二頭内側狙い⑤ハンマーカール二頭フロント狙い二･･･
- 積み重ね452017年10月17日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba･･･と二頭①インクラインワンハンドサイドレイズ②アップライトロー③ケーブルフロントレイズ④ダンベルカール二頭内側狙い⑤ハンマーカール二頭フロント狙い二･･･
- 積み重ね412017年10月13日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba二頭と腹①ダンベルカール二頭内側狙い②ダンベルハンマーカール二頭フロント狙い③ヒップレイズ④アブドミナルマシン首がむちゃできないから腹筋が種目限られる⤵･･･
- 積み重ね332017年10月05日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba･･･④②と違うタイプのラットプル⑤ベントオーバーロー⑥ドリアンロー⑦シーテッドロー⑧二頭ダンベルカール 内側狙い⑨二頭ハンマーカール フロント狙い※ア･･･
- 今日のトレーニング☺︎2017年10月02日島村麗乃オフィシャルブログ「人は変われることの証明」Powered by Ameba･･･クステンションスカルクラッシャーケーブルトライセプスプッシュダウン二頭筋インクラインダンベルカール(オルタネイト)ハンマーカールケーブルカール(ダ･･･
- イザ神無月2017年09月30日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ットマシンショルダープレス3セット5日 二頭ゴムチューブで100回ワンハンドでゴムチューブ50回ワンハンドダンベルハンマーカール3セット6日 三頭･･･
- 積み重ね252017年09月29日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba二頭ポパイ意識①ダンベルアームカール二頭内側狙い②ハンマーカール二頭フロント狙い二頭筋は『紡錘状筋』って事を意識して、負荷・レップ数・可動域など考えまし･･･
- 積み重ね172017年09月22日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba･･･かった２頭を23時ころから20分だけ①ダンベルアームカール(２頭内側狙い)↑ほぼほぼアゴのトレーニングやん(笑)②ハンマーカール(２頭フロント狙い･･･
- 【北島メニュー公開】始めるには何をやるか?では無く、どうやるか?が最重要。2017年09月11日北島達也 オフィシャルブログ 「トレーニングをしてすぐに効果がでなければ、何かが間違っている」 Powered by Ameba･･･スキックバック○ 水曜日:背中→ラットプルダウンパーシャルデットリフトベントロー上腕二頭筋→ダンベルカールダンベルハンマーカールコンセントレーショ･･･
