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- ジム日記️~シックスパックの作り方~2020年08月14日ゴージャス松野(DDTプロレスリング)オフィシャルブログ Powered by Ameba・・・指す。·(プランク)・腹直筋を使って体幹の前面から体の中心軸を作るトレーニング。・まずは15秒キープを目指す。·(ニートゥチェスト)・鍛えることが・・・
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