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逸材キントレ2019年10月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･トで5セットダンベルカールとダンベルキックバックをスーパーセットで5セットダンベルリバースカール5セットワンハンドダンベルフレンチプレス5セットリ･･･- 遠征マタギ2019年09月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･0回ハンマーカール50回リバースカール50回すべてゴムチューブで腹筋、背筋、体幹12日 三頭 日本武道館ワンハンドダンベルフレンチプレスとワンハン･･･
- 維持ココロザシ2019年06月30日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ットネストライセップスエクステンション7セット ラストセットはドロップセットでスミスナロープレス4セットワンハンドダンベルフレンチプレス3セットケ･･･
- チカラ復活2019年06月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ルドジム溝の口トライセップスEX3セットディプスマシン4セットライイングワンハンドダンベルエクステンション3セットダンベルフレンチプレス3セットケ･･･
- ガンガン練習2018年12月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ハンドケーブルプレスダウン3セットワンハンドケーブルプレスダウンリバースグリップ3セットスミスナロープレス3セットダンベルフレンチプレス3セットラ･･･
- ライドン筋肉2018年12月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･24日 三頭 ゴールドジム溝の口アームエクステンション4セットケーブルトライセップスプレスダウン7セットワンハンドダンベルフレンチプレス4セットシ･･･
- ノーペインノー進化2018年11月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･でエアロバイク30分腹筋18日 三頭 道場トライセップスプレスダウン10セットスミスナロープレス5セットワンハンドダンベルフレンチプレス5セット腹･･･
- ヤリキッタ八月2018年08月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･イ5セット18日 三頭 道場ケーブルプレスダウン5セットケーブルエクステンション5セットスミスナロープレス5セットダンベルフレンチプレス5セット1･･･
- イツザイ絵日記2018年06月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･溝の口トライセップスケーブルプレスダウン5セットトライセップスケーブルエクステンション4セットナロープレス4セットダンベルフレンチプレス3セットス･･･
- 美味ペプシ2018年05月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･スボールで体幹5日 三頭 フィトネスルーム昼ケーブルプレスダウン5セットケーブルエクステンション5セットワンハンドダンベルフレンチプレス4セットリ･･･
