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【トレ】背中お尻腕*ゆこの自主トレメニュー2017年09月24日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba･･･et(左) ・ダンベルフレンチプレス(三頭筋)3kg15reps2set(右)3kg15reps2set(左) ・ダンベルキックバック(三頭筋)3･･･- 日課841二部練2016年01月04日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba今年1発目の二部練二頭三頭ワンバンド、ローププッシュアップダンベルキックバックダンベルカール アームカールバーベルカール腕破壊しました^ ^
- 早朝トレーニング!2012年09月14日堺部元行オフィシャルブログ Powered by Ameba･･･い軽目でフィニッシュ重視のフォローを必ず使います。フィニッシュで1~2秒静止する様にして10回を5セット。ラストはダンベルキックバック。14kgか･･･
- 日課7822015年09月02日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba･･･ポンド成功良い出だし^^ダンベルインクラインケーブルクロス上部と、下部ペクトラル張り良好^_^ここから2頭ロープ、ダンベルキックバックデザートに腹･･･
- 日課4712014年07月22日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba･･･レップ洲ローププレス70.80.80.85.90を5セット15レップ洲乳酸60.50.303セット15レップ洲んでダンベルキックバック15.15.･･･
- 花粉に勝つ!?2013年03月14日堺部元行オフィシャルブログ Powered by Ameba･･･ーバーベルプレスは一番好きな種目。今日は100kgで10回。ハンマーダンベルカールを22kgで10回から同じ重量でダンベルキックバック、10回。こ･･･
- 初心者のためのルーティーンアドバイス2020年04月15日【神の7秒間】北島達也 オフィシャルブログ 「トレーニングをしてすぐに効果がでなければ、何かが間違っている」 Powered by Ameba･･･肉(広背筋、上腕二頭筋)C 下半身 '(大腿四頭筋、ハムストリングス)例えばA 腕立て伏せ、ダンベルサイドレイズ、ダンベルキックバックB ワンハン･･･
- 日課5832014年12月16日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba･･･トラルシッカリ一時間\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\nんで三頭ロープダンベルキックバックからの腹筋1･･･
- 9/18腕のトレーニング(写真あり)2015年09月18日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･休憩は40-60秒ぐらいで!\r\n\r\nこれを5セット😁\r\n\r\n2 シーテッドアームカール&ダンベルキックバック\r\n\r･･･
- 日課5732014年12月01日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba･･･ーブルを少しやって\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n三頭ロープで80レップ巣ダンベルキックバックで40レップ･･･
