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ストロングポイント日課6072015年01月16日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba･･･は整体からのランチです胸三頭ですまず胸ダンベルフライ片方85ポンドからインクラインケーブルクロスペクトラル次は三頭ダンベルキックバックロープ腰痛の･･･- 日課744詳しく書きます2015年07月27日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba･･･20レップ巣70ポンド20レップ巣ロープトライセップスエクステンション60ポンド20レップ巣70ポンド20レップ巣ダンベルキックバック15ポンド2･･･
- 4/6の腕のトレーニング2016年04月06日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･ル(うでまえ)とバーベルエクステンション10-12 reps x 5 sets 2, ハンマーカール(うでまえ)とダンベルキックバック10-12r･･･
- 日課8032015年11月01日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba･･･にケーブルダンベルデクライン、インクラインんでデクラインペクトラル久々で重く感じるのでゆっくりと^ ^三頭ロープとダンベルキックバックんでデザート･･･
- 8/28腕のトレーニング2015年08月28日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･は腕の前と後ろをガッツリと😁\r\n\r\nダンベルインクラインカール(腕前)8-12x5セット\r\n\r\nダンベルキックバック(腕後ろ)8･･･
- 日課4732014年07月25日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba･･･ロープトライセプス100.120.130を3セット15レップ酢乳酸90を20レップ酢死にましたここまで1時間10分ダンベルキックバック15を4セッ･･･
- 6/10肩、腕トレーニング2016年06月10日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･eps x 4 sets リアレイズ10reps x 4 setsアーノルドプレス10reps x 4 sets腕ダンベルキックバック10reps･･･
- 7/9のトレーニング胸、肩、三頭2016年07月09日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･0reosゴトに角度チェンジ)リアレイズ20reps x 3 sets三頭ディップス10reps x 5 setsダンベルキックバック20reps･･･
- 9/13日の腕トレーニング2015年09月13日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba本日は腕の日でした。腕の日は基本的にスーパーセットで行います。バイセップスカールとダンベルキックバック(スーパーセット)8-12回を５セットバーベルカー･･･
- 3/31の腕トレーニング2016年03月31日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･2,10,7Superset ハンマーカール- 12(9kg),10(12kg),8(14kg),8(14kg)8ダンベルキックバックall- 9･･･
