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- ワークアウト 6.282016年06月28日イルマニア リチェス オフィシャルブログ・・・リープレスアーノルドプレス アップライトロウサイドレイズ 【上腕二頭筋】バーベルカール リバース・バーベルカール ダンベルカール インクラインダン・・・
- WORK OUT2016年06月20日イルマニア DJ SHIMASE「今日もDJシマッセー!」オフィシャルブログ・・・0バーベルカール/リバース10. 10 10 10 / 10 10 105.10 10 10 / 10 10 10ダンベルカール/リバース4.10・・・
- ワークアウト 6.172016年06月17日イルマニア リチェス オフィシャルブログ・・・ープレスアーノルドプレス アップライトロウ サイドレイズ 【上腕二頭筋】バーベルカール リバース・バーベルカール ダンベルカール インクラインダン・・・
- ワークアウト 5.232016年05月23日イルマニア リチェス オフィシャルブログ・・・ウン ケーブルクロスオーバー バーベルカールトラクション 【上腕二頭筋】バーベルカール リバース・バーベルカール ダンベルカール インクラインダン・・・
- ワークアウト 4.222016年04月22日イルマニア リチェス オフィシャルブログ・・・ー ラットプルダウンケーブルクロスオーバー バーベルカールトラクション 【上腕二頭筋】バーベルカール インクラインダンベルカール リバース・バーベ・・・
- 日課9112016年04月09日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba・・・オーバーローアイソプルダウンラットプルダウンローイングチンニングガス欠で全然ダメやん重さじゃなく回数に変更バーベルダンベルカールお疲れさま
- 初GOLD's GYM2016年04月02日イルマニア DJ SHIMASE「今日もDJシマッセー!」オフィシャルブログ・・・(順手)ラットプルダウン (サムレスグリップ)ケーブルクロスオーバー 【上腕二頭筋】プリチャーカール インクラインダンベルカール リバース・バーベ・・・
- ゴールドジム!2016年04月02日イルマニア リチェス オフィシャルブログ・・・リフト ベントオーバーロー ラットプルダウン ケーブルクロスオーバー 【上腕二頭筋】プリチャーカール インクラインダンベルカールリバース・バーベル・・・
- 2/29の腕のトレーニング2016年02月29日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba・・・4kg-1028kg-10バーベルカール20kg-1025kg-1027.5kg-1030kg-1030kg-10ダンベルカール10kg-1012・・・
- ワークアウト動画@上腕二頭筋2016年02月25日オフィシャルブログ「ボリショイ記」powerd by Ameba言わずと知れたダンベルカール!!背中のトレーニングで自然と二頭筋も使っているので、背中を鍛えた後のカールはいつも以上に効きます!