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今日のワークアウト2013年11月14日澤木一貴オフィシャルブログ「パーソナルトレーニング24」Powered by Ameba･･･トレーニングの講習会なので、今日のワークアウトはベーシックに。1 ベンチプレス2 チンニング3 ワンアームロウ4 ダンベルカール5 ショルダープレ･･･- 日課7152015年06月22日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba･･･グ100レップ巣ラットラットプルダウンダンベルローイングガッツリ1時間!鍛神バッチリ効いたわ半端ない!からの二頭へダンベルカールいい感じロープカー･･･
- 積み重ね332017年10月05日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba･･･ル③ラットプルパラレルグリップ④②と違うタイプのラットプル⑤ベントオーバーロー⑥ドリアンロー⑦シーテッドロー⑧二頭ダンベルカール 内側狙い⑨二頭ハ･･･
- 積み重ね1280・12812020年06月10日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba･･･で1セット 8回そのあとのインクラインダンベルプレスもいつもよりあがりました😏夜に、二頭筋インクラインダンベルカール 次の動画のよう･･･
- 山岸プロセミナー、名古屋!2012年11月18日堺部元行オフィシャルブログ Powered by Ameba･･･ウン40kg 47kg 52kgプリチャーバーベルカール30kg 30kg 30kgディップス自重×3インクラインダンベルカール18kg×3ライイ･･･
- 積み重ね1442018年01月15日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba･･･重70レップ②テクノジムラットプル③ラットプルパラレフワイド④ベントオーバーローナローグリップ70㎏100レップ⑤ダンベルカール二頭内側狙い⑥ハン･･･
- 積み重ね712017年11月06日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba･･･リップ回旋④コンパウンドロウ※イーグルロウ⑤ハンマー、ロウロウ※いまいち効かせられず2セットでやめる⑥ミッドロウ⑦ダンベルカール二頭内側狙い⑧ダン･･･
- 積み重ね592017年10月26日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba二頭①ダンベルカール二頭内側狙い※最大14㎏まであげて12レップかな、、、?②ハンマーカール二頭フロント狙い※最大16㎏まであげて12レップかな、、、?･･･
- 積み重ね512017年10月20日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba夕方に少し時間あいたから20分だけ二頭やりました。①ダンベルカール二頭内側狙い②ダンベルフロントカール二頭フロント狙い両方とも4セットずつ。二頭はいつも･･･
- 12/6 work out play hard2016年12月06日イルマニア DJ SHIMASE「今日もDJシマッセー!」オフィシャルブログ･･･フライ22.7kg 3setベンチプレス25kg 4setバーベルカール 表20kg 3set裏15kg 3setダンベルカール5kg 3setア･･･
