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屈指2011年10月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･セット6日(木)二頭/ITO'S GYM・シーティッドEZバープリーチャーカール4セット・シーティッドインクラインダンベルカール4セット・リバース･･･- ウデ2010年02月21日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ト(4セット目はダウンセット法)・ワンアームダンベルキックバック2セット・プリーチャーカール4セット・インクラインダンベルカール3セット・リバース･･･
- 運･動･量･増2012年06月30日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･イトロー3セット・ライイングワンハンドダンベルリアレイズ3セット3日(日)二頭/明石会場・EZバーカール3セット・ダンベルカール3セット(途中あが･･･
- 秘･訣･燃･焼2012年05月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ッグプレス3セット・スミスマシンスクワット4セット19日(土)二頭/道場・シーティッドプリーチャーカール5セット・ダンベルカール5セット・ケーブル･･･
- 過去2011年05月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･3セット・ライイングトライセップスエクステンション4セット・ワンハンドダンベルフレンチプレス3セット・シーティッドダンベルカール4セット・ケーブル･･･
- 海亀*12011年03月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･回数 62/300達成率 20.66%1日(火)二頭/道場・バーベルカールとEZバープリチャーカールとインクラインダンベルカールとハンマーカールを･･･
- 減量2011年02月28日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･で3セット・ダンベル・プッシュアップ3セット2日(水)二頭/道場・プリーチャーカールとバーベルカールとインクラインダンベルカールとダンベルハンマー･･･
- ノーペインノー進化2018年11月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･5セットダンベルプレス3セットダンベルフライ2セット腹筋、背筋、体幹、ブリッジ10日 二頭 道場エアロバイク30分ダンベルカール、ダンベルハンマー･･･
- イツザイ親戚2013年03月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･※以下、長いので注意1日(金)二頭/道場・ワンハンドケーブルカール9セット・シーティッドプリチャーカール4セット・ダンベルカール3セット2日(土)･･･
- 背中の筋肉痛は、ゴルフにいい!?2018年10月20日戸賀敬城オフィシャルブログ「50代編集者のエロジュアリー日記」Powered by Ameba･･･」おい。股関節を使うバックランジ(汗)バーベル・アームカール、腕は、ゴルフによくないんだよなあ(汗)インクライン・ダンベルカール、ケーブル・アーム･･･
