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日課7792015年08月30日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba･･･ンニングスタートだけど変化つけるのも大事^_^ここからチンニング、もう重り付けれない笑10セット10レップ巣二頭はダンベルカールデザートに腹筋やっ･･･- 日課6112015年01月21日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba今日は二頭三頭オンリーダンベルカール、フライを永遠w三頭はロープとダンベルキックバックデザートやっておしまい
- 日課15872019年07月13日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba今日は背中とハムアイソプル片手&両手ラットプル5セットチンニング80レップ巣ダンベルローイング3セットダンベルカール、フライ3セットずつレッグカ･･･
- 日課8482016年01月13日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba･･･ップ酢２セットラット54キロ、63キロ、82キロ、86キロ10レップ酢１セットずつチンニング５セットバーベルカールダンベルカール
- 2月22日2014年02月22日はせ浩 オフィシャルブログ「はせ日記」Powered by Ameba･･･r\n\r\n② インクラインプレス５セット\r\n\r\n③ ショルダーバックプレス５セット\r\n\r\n④ ダンベルカール５セット\r\n\･･･
- バルクアップを狙ったルーティンの例2019年01月24日【神の7秒間】北島達也 オフィシャルブログ 「トレーニングをしてすぐに効果がでなければ、何かが間違っている」 Powered by Ameba･･･身のスケジュールで1番疲れていない日に設定します。たとえば、上腕二頭筋をバルクアップターゲットにした場合・月曜日:ダンベルカール 、コンセントレー･･･
- ついに一歩踏み出します!2017年02月24日栗原ジャスティーンオフィシャルブログ「Make Your Life Shine!」Powered by Ameba･･･gアームカール15回の3セット✨4.5kg 9kg 9kgペックデック フライ20回の3セット✨13.6kgアームダンベルカール各10回4セット✨･･･
- 限界を超えるために「重さや回数を増やせば安心」という感覚を捨て去る2018年10月29日【神の7秒間】北島達也 オフィシャルブログ 「トレーニングをしてすぐに効果がでなければ、何かが間違っている」 Powered by Ameba･･･します。Q.動画を拝見していて、限界を１秒でも超える事が筋肥大に大切だとありました。それは、例えばベンチプレスや、ダンベルカールなどを行う場合10･･･
- トレーナー養成スクールの模様★1日目2021年04月06日澤木一貴オフィシャルブログ「パーソナルトレーニング24」Powered by Ameba･･･▲懸垂=きつい、ではなく、どう科学し、扱っていくかが大切です。▲コンセントリックやエキセントリックといった筋活動をダンベルカールで確認。▲ストレッ･･･
- 『恒例の真夜中のトレーニング!』2010年03月26日新堂冬樹オフィシャルブログ「―白と黒―」Powered by Ameba･･･ぎから始めた。\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n写真は洗面台に肘を固定して、\r\n\r\n\r\nダンベルカールをやっているところ･･･
