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- 日課7792015年08月30日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba・・・ンニングスタートだけど変化つけるのも大事^_^ここからチンニング、もう重り付けれない笑10セット10レップ巣二頭はダンベルカールデザートに腹筋やっ・・・
- 日課6112015年01月21日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba今日は二頭三頭オンリーダンベルカール、フライを永遠w三頭はロープとダンベルキックバックデザートやっておしまい
- 日課15872019年07月13日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba今日は背中とハムアイソプル片手&両手ラットプル5セットチンニング80レップ巣ダンベルローイング3セットダンベルカール、フライ3セットずつレッグカ・・・
- 筋肉痛と飲酒の関係2016年04月15日北島達也 オフィシャルブログ 「トレーニングをしてすぐに効果がでなければ、何かが間違っている」 Powered by Ameba・・・ております。ありがとうございます。筋肉痛について質問があります。私は現在43歳で、週に2回ほど25キロのダンベルでダンベルカールダンベルフライ(イ・・・
- 日課8482016年01月13日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba・・・ップ酢2セットラット54キロ、63キロ、82キロ、86キロ10レップ酢1セットずつチンニング5セットバーベルカールダンベルカール
- 2月22日2014年02月22日はせ浩 オフィシャルブログ「はせ日記」Powered by Ameba・・・r\n\r\n② インクラインプレス5セット\r\n\r\n③ ショルダーバックプレス5セット\r\n\r\n④ ダンベルカール5セット\r\n\・・・
- バルクアップを狙ったルーティンの例2019年01月24日【神の7秒間】北島達也 オフィシャルブログ 「トレーニングをしてすぐに効果がでなければ、何かが間違っている」 Powered by Ameba・・・身のスケジュールで1番疲れていない日に設定します。たとえば、上腕二頭筋をバルクアップターゲットにした場合・月曜日:ダンベルカール 、コンセントレー・・・
- ついに一歩踏み出します!2017年02月24日栗原ジャスティーンオフィシャルブログ「Make Your Life Shine!」Powered by Ameba・・・gアームカール15回の3セット✨4.5kg 9kg 9kgペックデック フライ20回の3セット✨13.6kgアームダンベルカール各10回4セット✨・・・
- トータル発表2012年12月30日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba・・・12月…いってみよう!1日(土)二頭/金沢会場・EZバーカール5セット・ダンベルハンマーカール3セット・ワンハンドダンベルカール3セット2日(日)・・・
- 限界を超えるために「重さや回数を増やせば安心」という感覚を捨て去る2018年10月29日【神の7秒間】北島達也 オフィシャルブログ 「トレーニングをしてすぐに効果がでなければ、何かが間違っている」 Powered by Ameba・・・します。Q.動画を拝見していて、限界を1秒でも超える事が筋肥大に大切だとありました。それは、例えばベンチプレスや、ダンベルカールなどを行う場合10・・・